BloggProffs

Godis- och kaklöftet dag 14

september 9th, 2010

Puh, nu har det gått 14 dagar och vi är 65st i den ständigt växande gruppen. Vi har bara haft 2st som trillat dit och det måste jag säga är en riktigt bra siffra.

Själv utsattes jag igår för den ultimata utmaningen, då jag var på bröllop och efterföljande bröllopsfest och lyckades både hålla mig nykter och undvika den jättelika tårtan på 4 våningar.

Nu när det gått ett tag borde dom flesta av Er ha något att berätta för dom andra. Hur har det gått? Vad har Ni för mål?

Tacksam för fler gästbloggare som vill skriva några rader.

Fortsätt värva släkt och vänner, alla mår bra av att undvika socker, helst nu efter en trolig sockerstinn sommar. Skulle vara jätteskoj om vi når målet med 100 deltagare.

Over & out

Giftemål

september 9th, 2010

Satte du kaffet i vrångstrupen nu?

Jag är gift sedan 24-år så det är inte jag som är den ena parten. Förklaring till dagens rubrik kommer längre ner.

Äntligen lördag och sovmorgon för dom flesta, dock inte för mig som har simträning kl. 08:00, så det var bara att masa sig upp kl: 06:15 och äta grötfrukost med 1 ägg.

Då jag igår började träna Chins för första gången i mitt liv så tror jag att alla Ni som tränar vet hur berörd kroppsdel känns idag, TRÄNINGSVÄRK är bara förnamnet. För Er som inte känner till det så har jag antagit en utmaning där ett av delmomenten är vem som kan göra mest chins vid årsskiftet. För Er som inte vet vad chins är kommer denna beskrivande bild.

Dagens simpass med Väsby triathlon blev en jäkla massa intervaller på 50m med maxfart första 25m och fart 2 sista 25m. Det svåraste var att göra voltvändningen i hög fart, kom lite för nära kaklet varje gång, men det tar sig som mordbrännaren sa.

Väl hemma igen blev det 1 ägg + keso som mellanmål, inte världens godaste men nu är det hårdkörning som gäller på alla områden så det är bara att bita ihop.

Promenerade ner till vårt lilla köpcentrum för att fylla upp i kylskåp och skafferi. Listan jag hade med mig skulle t.o.m. få en dietist att jubla, bara nyttigheter. Som vanligt på sommarhalvåret hade dom bakluckeloppis på parkeringen och jag köpte som vanligt något som jag troligtvis inte behöver. Snart dags att rensa ut och ställa sig där själv.

Dagens lunch blev min egenkomponerade tonfiskröra bestående av Tonfisk såklart, rödlök, creime freiche, fårost, lite keso, svartpeppar. Som tillbehör blev det massor med mixsallad och en bit mörk baguette.

Nu var det dags för giftemålet som ska stå mellan Jenny Holmgren och Anders Lanvald i Solna kyrka. Såg i sista sekunden att det var kavajtvång, panik, fick leta längst inne i garderoben och fick till slut en rätt hyfsad mundering med mina mått mätt. Jag är ju inte direkt någon kostymnisse utan jeans och en t-shirt är snarare min melodi.

Såg den här artikeln med rubriken ”Lura hjärnan att bli fri från sockersuget” klart läsvärd artikel om hur belöningssystemet funkar, läs den
http://www.expressen.se/halsa/1.1893052/lura-hjarnan…

Idag är första gången på länge som det inte tillkommit några medlemmar till vår grupp, hoppas det släpper imorgon.

Återkommer med detaljer från bröllopet.

Over & out

Utmaningen igång

september 7th, 2010

Snoooozade lite för många gånger och gick därför upp alldeles för sent, panik panik, sprang till bilen, åkte direkt till jobbet via donken. Ja, jag fick köpa frukost på Mcdonalds för första gången på säkert 1 månad, Mcmuffin egg & bacon fick det bli.

Satt hela förmiddagen och kände mig uppsvälld av frukosten. När det väl var dags för lunch ville lunchkompisarna käka pizza, oh nej tänkte jag, men hängde på ändå.

Detta gjorde jag då jag skulle vägas in på em kl. 16:00 och då skulle det vara till fördel om jag vägde mer än normalt.

Väl på plats på SATS, lånade vi våg, fettprocentmätare och måttband. Vi gjorde mätningarna i herrarnas omklädningsrum, tur ingen var där och såg oss, skulle kunna uppfattas som suspekt.

Nu när utmaningen är igång började jag självklart träna på dom grenar som ingår i utmaningen.

Körde ett set på 5x20st armhävningar och 5x20st situps med en Kettlebell över axlarna samt 5x10st chins men fick använda bänk som hjälp då jag inte orkade så många.

Kvällens middag blev en Wrap med kyckling och fetaost nu är svullandet slut, nu blir det protein protein protein, dock enbart via naturliga råvaror.

Kvällens mellanmål blir Jeanette´s havrebollar, gjorda på kesella, havregryn och kokos.

När det gäller godis- och kaklöftet har vi fått ytterligare en medlen, nämligen Nina Carlsson, välkommen Nina. Nu är vi 65st

Lev väl

Over & out

Utmaning antagen

september 3rd, 2010

Vaknade och såg i spegeln att jag började bli långhåring, fram med rakhyveln, någon jäv.. skepparkrans vill jag inte ha.

Drack en slät kopp kaffe, åkte till SATS och körde morgonspinning på 55min och efterföljande löpning på löpbandet, dock bara 10min, måste ju hinna till jobbet också. Shit, vad jag var hungrig, hade någon hållt fram en snickers just då hade jag kanske trillat dit. Dagens frukost blev ett glas gammaldags mjölk, kalkonkött, 1 ägg och aoili.

Blev igår utmanad av min ständiga rival PEÅ. Vi ska tävla fram till nyår i följande 6 dicipliner.
Fettprocent
Vikt
Storlek biceps
Storlek bröst
Antal Chins
Antal armhävningar.

Förutom chins och armhävningar är det procentuell utveckling som gäller, invägning och mätning sker imorgon fredag, kl.16:00.

Förloraren måste gå på en SATS-klass som domaren bestämmer, typ Zumba, Afrodance eller något liknande. Vinnaren får stå i dörren och titta på. Ska bli skitskoj att se…..

Någon som har förslag på fler utmaningar?

Dagens lunch blev buffé bestående av Pannbiff med lök och pasta med kyckling. Jag tog t.o.m. en pannkaka med grädde (sylten skippade jag) för att fylla på mina tömda glykogendepåer.

På lunchrestaurangen såg vi tomten. Han såg exakt ut så som man förväntar sig att en tomte ska se ut, dessutom hade han en röd tröja, ha ha obetalbart, häftig gubbe.

Åkte direkt hem efter jobbet och somnade en stund i soffan, vaknade alldeles för sent, käkade pasta med skaldjur, hoppade in i bilen och åkte till simhallen för ett pass med Väsby triathlon.

Knappt vaken började jag insim på en bana som var på kortsidan och därmed bara 20m. Dagens pass var att simma 12 längder, dvs 240m i fart 2 förutom vid sista 5m då en fartökning till fart 3 skulle göras och därmed snabba upp vändningen. Lyckades göra några halvbra voltvändningar, var lite störd av att vi hade stegen på vår bana. Körde 5 repetioner och sedan fick det räcka för idag, avbadade och åkte hem.

Hittade ett nytt träningsforum som heter Shapelink som verkar jäkligt bra, la ut en blänkare om godis- och kaklöftet och fick napp direkt.

3 nya medlemmar anslut sig idag, välkommen Marie, Andreas och M.E. Hemimetabol

Ett avhopp kom in igår, så nu är vi 64st.

Fick igår besked att Jeanette Smeds vägt in sig och har tappat 3kg på
9 dagars godis- och kaklöfte, stort grattis Jeanette

Over & out

Utmaningar sökes

september 3rd, 2010

Aj aj aj, sa min kropp när jag slog upp mina blåa sisodär kl. 05:30, mörbultad är en mild beskrivning. Kommer nog ta några tisdagar innan min kropp vant sig vid den omilda behandling den får utstå på tisdagsspinningen.

Åkte trots detta in till SATS, det fanns ju delar av kroppen som fått vila, körde styketräning för mina svaga axlar i 30min, sen fick det räcka.

På plats på jobbet innan kl. 08:00, idag hade jag bestämt mig för att inleda operation rensa högarna och komma ifatt. Skulle någon se mitt skrivbord just nu skulle dom säga ”så som det ser ut på hans skrivbord så ser det antagligen ut i hans hjärna också”, total kaos alltså

Tog långlunch för att belöna mitt idoga flit på förmiddagen och stack över till SATS och körde en 45min lunchspinning med efterföljande 10min löpning och 10min core, det gäller att förklara för kroppen vem som bestämmer, lättjan ska fördrivas nu ska den gamla hårdheten tillbaks.

Jag har fått stort gensvar på gårddagens blogg som i huvudsak handlade om min obeslutsamhet och min dåliga motivation för träning. Det verkar som att jag inte är ensam med dålig motivation utan snarare är det majoriteten som är lite deppiga och omótiverade nu när hösten har påbörjat sitt inträde i vårt underbara land.

PEÅ och jag har bestämt oss försöka hitta på lita nya saker samt utmana varandra på massa olika saker för att få igång motivationen. Vad gör Ni därute för att hålla motivationen på topp? behöver verkligen tips….

Skulle gå på affären och köpa bananer, såg nedan bild och köpte äpplen istället. Vet inte om det är jag som blivit känslig men är det verkligen ok att presentera sina varor på detta sätt.

Efter jobbet blev det en sväng förbi simhallen för 30min träning på voltvändning, inte ens det klarar jag bra, vilket hopplöst fall jag är….

Middagen blev bulgur med kycklingfilé och bacon.

Efter maten gjorde jag Fitnessmamas havrebollar, dock utan proteinpulver. Recept finns på www.krutgubben.net

Smaken, nja, får nog laborera lite till innan jag hittar den optimala smaken, testade att trycka ner lite russin, något bättre, men något mer behövs, den sura Kesellasmaken bryter igenom.

Vi fick idag vår medlem nummer 62, välkommen Margarete.

Saknar återkoppling från Er, hur går det??

Over & out

Letar efter motivation

september 3rd, 2010

Omtöcknad hörde jag något som tjöt i bakgrunden. AC/DC och Thunderstuck kan verkligen väcka döda, staplade upp och konstaterade att klockan var 05:31, pudrade näsan och käkade frukost.

Har kommit in i period av extrem obeslutsamhet och total omotivation när det gäller min träningen, tror och hoppas att det har ett samband med godis- och kaklöftet. Om så är fallet så borde det vara under snabbt övergående, för nu börjar jag få panik, nästa tävling om 10 dagar.

Ett exempel på min obeslutsamhet kom i morse då jag hade bestämt mig för att springa intervaller på löparbanan telefonplan. På väg till bilen ändrade jag mig och bestämde mig för att åka och simma istället. När jag kom till avfarten Telefonplan ändrade jag mig igen och bestämde mig för intervallerna. Åkte förbi löparbanorna och såg att ingen annan var där, perfekt tänkte jag. Åkte bort till SATS Telefonplan för att parkera bilen och byta om. Gick ur bilen och skulle plocka ihop rätt utrustning, tyckte det kändes kyligt och bestämde mig för att springa intervallerna på löpbandet.

Sagt och gjort löpbandet fick det bli. Började värma upp i relativt låg fart och ökade succesivt, drog igång första intervallen och kände bara olust. Stoppade löpbandet och funderadera några sekunder vad jag skulle göra, kan ju för fan inte sluta träna efter 15min. Bestämde mig för att springa en 5km så snabbt jag kunde. Gav verkligen allt och fick skittiden 23:43, katastrof är ett milt ord för vad jag kände just då. Har 4 löptävlingar inom 24 dagar och är i en riktigt skitform, panik panik.

Åkte över till jobbet med hängande huvud, käkade den medhavda frukosten bestående av 2 ägg, ett paket skinka och en tub aioli. LCHF tänker Ni, gott säger jag.

Fick det här SMS:et av en kompis. Det gjorde mig lite gladare , tack Kenta

”VARNING:
Om några kommer till din dörr o påstår att de kontrollerar fästingar pga de varmare vädret o vill att du ska ta av dej kläderna o dansa runt me armarna uppåt. GÖR INTE DE! Detta e en bluff! De vill bara se dej naken.
Jag önskar bara att jag fått detta SMS igår. Känner mej så jävla dum!”

Ha ha ha, för djä….. bra

Efter jobbet var det dags för dagens andra träningspass, nu stod det styrketräning och core på schemat. Plågade min arma mage i ca 20min och mina spagettiarmar i 40min, kommer väl antagligen inte kunna lyfta dem imorgon.

Dagens tredje pass blev spinning 75min. Detta tisdagspass är ett absolut måste för den som gillar att plåga sin kropp till den sista svettdroppen. Det ska mycket till om jag ska missa det framöver, ligger som en ständig kalenderbokning.

Musiken är helt i min stil, saknar bara en låt, den med Alphville som jag utsett till ledmotivet för Krutgubben, FOREVER YOUNG….

Sitter nu med öppen mun och ser antagligen helt apatisk ut och försöker förstå vad som hänt, känns som en bulldozer kört över min kropp, backat tillbaks och kört över mig igen.

Måste nog lägga mig tidigt ikväll, annars kommer jag nog inte upp imorgon bitti.

Over & out

Godis- och kaklöfte dag 9

september 3rd, 2010

Redan dag 9, helt otroligt och bara 1 avhopp, kanonskoj, grattis alla Ni där ute som har lyckats. Någon som har sett några synliga resultat redan? Jag har bara gått upp i vikt, men det beror nog mer på att jag är lat och inte tränat som jag borde.

Som svar på Tina´s inlägg igår kom denna kommentar från 2t och 2s. Undrar vem det kan vara??? det får bli dagens rebus. Borde vara lätt att få fram via deltagarlistan. Någon som har svaret?

”Verkar som att alla nära och kär vill att man ska äta godis,med löftet om att inte skvallra.Har varit med om en liknande grej i torsdags.Var och lunchade med en kompis,hon frågade om jag inte skulle ha efterätt och glass,nej sa jag har kaklöfte,men du kan äta så mycket du vill nu jag lovar att inte skvallra,va? Vilken kompis!Svarade att gud ser oss alltid och honom kan man inte lura,kompisen som är troende muslim vart helt tyst.Funkar som svar till troende.Vet inte vad som biter på icke troende?”

Over & Out

Dubbla regnbågar, dubbel lycka?

september 3rd, 2010

Vaknade till en skrönande väckarklocka kl. 05:45, studsade upp, sätte mina lurviga ben i golvet, lurviga? Dags att hyvla igen eller ska man säga att cykelsäsongen är slut, nä fan heller, hyvla får det bli, tar det någon kväll.

Rullade in till Erikdalsbadet för att simma, entrépriset var höjt till 90kr, är dom inte kloka, betala 90kr för att simma en stund, dessutom i skitigt vatten med massor med skräp på botten och till råga på allt, trasiga toaletter, skitdåligt. Tacka vet jag Island där det kostade 15-20kr att simma i anläggningar som var 100ggr bättre än Erikdalsbadet, rent, snyggt och HELA toaletter.

ja ja, nu var jag på plats så det var bara att bita i det sura äpplet. simmade ett egenkomponerat pass med 50% teknik och 50% ryggsim, kändes helt ok, bra början på veckan.

Sen var det dags för anledningen till att jag valde Erikdalsbadet, tandläkaren som sitter vid Skanstull, huva, jag gillar inte tandläkare, tror inte dom gillar mig heller, fick som vanligt lite skäll, då dom hittade något litet skrymsle där jag borde gnuggat flitigare, lovade som vanligt bättra mig.

Drog vidare till jobbet, gick igenom vad som hänt under mina 10 dagars frånvaro. Rensade inkorgen och innan jag visste ordet av var det lunchtajm. Promenerade upp till Coop och köpte en skaldjurslasagne och 1l gammaldags mjölk.

Eftermiddagen rullade på snabbt, åkte hem och vilade 1 timme, tandläkarbesöket hade gjort mig dåsig, då dom rotar runt och frigör massa bakterier i munnen.

Vi åkte sen till Danne och Sara i Märsta som firade bröllopsdag. Vi Blev bjudna på världens godaste smörgåstårsta, så nu får det bli dubbla pass på gymmet imorgon.

Tittade ut och såg dubbla regnbågar, då får man önska sig något.
Önskade att jag skulle få vara skadefri och att dom i gruvan får komma upp snart.

 

Bestämde mig idag att springa löpartävlingen Carl-Henriks minne som är en löpartävling med start Erikdalsbadet och löpning bort till Liljeholmsbron och tillbaks. Man kunde välja mellan 10 och 5km, jag valde 5km, då jag springer Kistaloppet på 10km dagen innan.

Carl-Henriks minne är en tävling för att hedra Carl-Henrik som dog bara 26 år gammal av en hjärtmuskelinflammation. Arrangör är Stockholm City triathlon där Carl-Henrik var medlem. Loppet går av stapeln söndagen den 19/9 kl.10:00, anmälan görs här http://www.carlhenriksminne.se/
Häng på vettja.

Fick en anmälan till på godis- och kaklöftet idag på em, så nu är vi 60st

Nä, nu är jag trött som ett as, bingen kallar.

Over & out

Godis- och kaklöfte dag 8

september 3rd, 2010

Hej, allesammans, nu har det gått en hel vecka och vad jag vet om är det bara en som trillat dit. Alltså är vi 57st kvar plus att jag idag fått 2 nya löftestagare så nu är vi 59st.

Skulle vara jätteskoj om vi kunde bli fler, fråga runt i Er bekantskapskrets, helt övertygad att alla skulle kunna värva 2-3st till godis- och kaklöftet.

Fick detta meddelande från En av deltagarna i helgen. Hon heter Tina Söderhäll och är en 40+ tjej med två tonårsdöttrar. Hon säger sig vara född i en myrstack, då hon alltid har haft svårt att sitta stilla.

Hon springer tidigt på morgonen och tycker det är skönt då hon får sin ”egen” tid. Förutom springa/jogga, kör hon crosstrainer, lite innebandy, styrketräning – för att få lite muskler på sina cykelstyren till armar och lite annat som kommer i sin väg.

Hennes döttrar brukar säga att hon gör först och tänker sen, vilket inte alltid är en fördel ;-)

”Nu var det VÄLDIGT nära att jag åkte dit.
Sprang på morgonen, ordentlig frukost och körde sedan crosstrainer i 40 minuter, innan lunch,och blev ordentligt trött och svettig men……..pga lite slarv, tidsnöd, så han jag inte med lunch.
Iväg på ett ärende ut till Lidingö, fick stanna på en bensinmack och köpte frukt, men min raring köpte även en Snickers att dela på.
Tokhungrig åkte frukten i och kvar var Snickersen, som var öppnad och hölls framför min näsa – Guuud vad det luktade gott, och huuuu så nära det var. Han tänka efter en extra gång innan jag öppnade munnen för att ta en bit……är en Snickers värd 8 månader utan godis???
Jag lyckades hålla mig ifrån godisbiten, trotts att raringen tjatade och övertygade mig om att jag kunde äta den med gott samvete , han skulle inte skvallra för någon.
Efteråt var jag väldigt nöjd med mig själv, att jag lät bli godisbiten, och när frukten landat i kroppen och stillat det värsta begäret var jag inte sugen längre på biten”.
Tina

Någon mer som har något att förtälja? maila info@krutgubben.net eller skriv en kommentar i bloggen.

Over & out

Vägen från 133kg – Gästblogg av Lina Bengtsson

september 3rd, 2010

Här kommer den fjärde gästbloggen, nu från Lina Bengtsson

HÅLL TILL GODO

Jag har nu fått ett ärofyllt uppdrag av mannen bakom bloggen – äran att hjälpa till.
Jag heter Lina Bengtsson och är en 19-årig tjej från de södra och ljuvliga delarna i Sverige.
I november förra året, när jag klev upp på skolsköterskans våg, så stannade den på 133 kilo. Etthundratrettiotrekilo, kan ni tänka er… Efter ett liv fyllt utav familjebekymmer, depression, hårda dagar och ett antal stora livs-utmaningar stannade vågen på 133 kilo, och vet ni vad? Den hade absolut kunnat fortsätta mycket längre än så, om jag inte – tack och lov, sett nödutgången och hittat en väg ut.

För ett par år sedan hörde jag talas om Lchfkost. En kost som grundar sig på maten vi åt förr, när vi själva var jägare och föll vårt byte. En kost som grundar sig på ren, näringsrik mat och en kost som främjar vår hälsa. Direkt jag hörde talas om detta sögs jag in i ”Lchf-världen” och jag var från första stund fast, ungefär som en envis fästing. Det hela kändes så rätt, från topp till tå, och det dröjde inte länge förrän jag själv var igång med det. Man minskar på kolhydraterna, nästintill tar bort dem helt, och man är inte rädd för att äta naturligt, mättat fett. Så enkelt är det. I praktiken innebär detta alltså att man äter en mör och saftig köttbit tillsammans med en fräsch sallad och en krämig, hemmagjord bearnaise utan tillsatser. Vill man så funkar även ett kryddigt aromsmör till köttbiten perfekt. Man strävar efter så rena produkter som möjligt och kryddor med onaturliga tillsatser och kemikalier går bort. Med andra ord så är det inget annat än sunt förnuft och vanlig, hederlig, naturlig mat.

Det första året efter att jag hört talas om Lchfkost åt jag det tillochfrån. Mentalt var jag inte helt redo och därav blev det små avbrott emellanåt. Men en dag, som numera är ett magiskt datum för mig, bestämde jag mig för att testa ännu en gång och det var den sista nystarten jag någonsin kommer göra i mitt liv. Sen den 4 nov-09 har jag hållt mig till strikt Lchfkost och inte en endaste liten brödsmula har intagits sen dess. Hela mitt liv har förändrats. Man ser allting med helt andra ögon och framtiden ser ljus och klar ut, istället för nattsvart och tung. Man känner att det finns möjligheter till ett bra och härligt liv, och man känner att man är på väg till något riktigt fint. Och som pricken över i:et eller som grädden över (blomkåls)moset så har man även fått en så jäkla härlig inställning och relation till mat! Sötsuget är helt borta och jag har inte känt av ett endaste litet sug sen starten i november. Man behöver heller inte fundera så mycket – man äter den mat man vill äta eftersom suget på det som skadar en är som bortblåst och man vill helt enkelt inte ha det. Därmed är också den goda cirkeln sluten.

Utöver alla de psykiska och fysiska hälsofördelarna jag märkt av så har jag även tappat 25 kilo och kroppsomfånget har minskat med över 65 centimeter, visst är kroppen en häftig maskin? Jag kan inte få nog av stolthets-känslor till min kropp, för att inte tala om tacksamhets-känslor.

Jag vet att det går. Allting går. Ni har alla antagit en stor och modig utmaning till er själva som ni ska vara så jäkla stolta över! Tänk vilket jobb, och vilken resa ni har framför er! Tryck in play-knappen, luta er tillbaka… följ med i er egen livs-film, känn nyfikenhet till allt ni kommer få vara med om och njut av varje dag som går. Se det hela som något värdefullt och fint för er själva, inte som en jobbig prestation som innebär regler och förbud. Allting i livet kommer till en i precis den stund det ska komma – ni är alla redo för detta nu, det är din tid nu.

Lev med kärlek, och avsluta varje dag med att krama om dig själv.
Besök gärna min blogg: www.metrobloggen.se/17ar127kg
där ni kan läsa mer om bla. Lchfkost, min resa och om det viktigaste av allt – vägen till att hitta sig själv.

Må så gott och en stor, peppande kram till er alla!
Mvh Lina Bengtsson.

Over & Out


Skapa din egna professionella hemsida med inbyggd blogg på N.nu