Krutgubben

Aj aj aj, sa min kropp när jag slog upp mina blåa sisodär kl. 05:30, mörbultad är en mild beskrivning. Kommer nog ta några tisdagar innan min kropp vant sig vid den omilda behandling den får utstå på tisdagsspinningen.

Åkte trots detta in till SATS, det fanns ju delar av kroppen som fått vila, körde styketräning för mina svaga axlar i 30min, sen fick det räcka.

På plats på jobbet innan kl. 08:00, idag hade jag bestämt mig för att inleda operation rensa högarna och komma ifatt. Skulle någon se mitt skrivbord just nu skulle dom säga ”så som det ser ut på hans skrivbord så ser det antagligen ut i hans hjärna också”, total kaos alltså

Tog långlunch för att belöna mitt idoga flit på förmiddagen och stack över till SATS och körde en 45min lunchspinning med efterföljande 10min löpning och 10min core, det gäller att förklara för kroppen vem som bestämmer, lättjan ska fördrivas nu ska den gamla hårdheten tillbaks.

Jag har fått stort gensvar på gårddagens blogg som i huvudsak handlade om min obeslutsamhet och min dåliga motivation för träning. Det verkar som att jag inte är ensam med dålig motivation utan snarare är det majoriteten som är lite deppiga och omótiverade nu när hösten har påbörjat sitt inträde i vårt underbara land.

PEÅ och jag har bestämt oss försöka hitta på lita nya saker samt utmana varandra på massa olika saker för att få igång motivationen. Vad gör Ni därute för att hålla motivationen på topp? behöver verkligen tips….

Skulle gå på affären och köpa bananer, såg nedan bild och köpte äpplen istället. Vet inte om det är jag som blivit känslig men är det verkligen ok att presentera sina varor på detta sätt.

Efter jobbet blev det en sväng förbi simhallen för 30min träning på voltvändning, inte ens det klarar jag bra, vilket hopplöst fall jag är….

Middagen blev bulgur med kycklingfilé och bacon.

Efter maten gjorde jag Fitnessmamas havrebollar, dock utan proteinpulver. Recept finns på www.krutgubben.net

Smaken, nja, får nog laborera lite till innan jag hittar den optimala smaken, testade att trycka ner lite russin, något bättre, men något mer behövs, den sura Kesellasmaken bryter igenom.

Vi fick idag vår medlem nummer 62, välkommen Margarete.

Saknar återkoppling från Er, hur går det??

Over & out

Omtöcknad hörde jag något som tjöt i bakgrunden. AC/DC och Thunderstuck kan verkligen väcka döda, staplade upp och konstaterade att klockan var 05:31, pudrade näsan och käkade frukost.

Har kommit in i period av extrem obeslutsamhet och total omotivation när det gäller min träningen, tror och hoppas att det har ett samband med godis- och kaklöftet. Om så är fallet så borde det vara under snabbt övergående, för nu börjar jag få panik, nästa tävling om 10 dagar.

Ett exempel på min obeslutsamhet kom i morse då jag hade bestämt mig för att springa intervaller på löparbanan telefonplan. På väg till bilen ändrade jag mig och bestämde mig för att åka och simma istället. När jag kom till avfarten Telefonplan ändrade jag mig igen och bestämde mig för intervallerna. Åkte förbi löparbanorna och såg att ingen annan var där, perfekt tänkte jag. Åkte bort till SATS Telefonplan för att parkera bilen och byta om. Gick ur bilen och skulle plocka ihop rätt utrustning, tyckte det kändes kyligt och bestämde mig för att springa intervallerna på löpbandet.

Sagt och gjort löpbandet fick det bli. Började värma upp i relativt låg fart och ökade succesivt, drog igång första intervallen och kände bara olust. Stoppade löpbandet och funderadera några sekunder vad jag skulle göra, kan ju för fan inte sluta träna efter 15min. Bestämde mig för att springa en 5km så snabbt jag kunde. Gav verkligen allt och fick skittiden 23:43, katastrof är ett milt ord för vad jag kände just då. Har 4 löptävlingar inom 24 dagar och är i en riktigt skitform, panik panik.

Åkte över till jobbet med hängande huvud, käkade den medhavda frukosten bestående av 2 ägg, ett paket skinka och en tub aioli. LCHF tänker Ni, gott säger jag.

Fick det här SMS:et av en kompis. Det gjorde mig lite gladare , tack Kenta

”VARNING:
Om några kommer till din dörr o påstår att de kontrollerar fästingar pga de varmare vädret o vill att du ska ta av dej kläderna o dansa runt me armarna uppåt. GÖR INTE DE! Detta e en bluff! De vill bara se dej naken.
Jag önskar bara att jag fått detta SMS igår. Känner mej så jävla dum!”

Ha ha ha, för djä….. bra

Efter jobbet var det dags för dagens andra träningspass, nu stod det styrketräning och core på schemat. Plågade min arma mage i ca 20min och mina spagettiarmar i 40min, kommer väl antagligen inte kunna lyfta dem imorgon.

Dagens tredje pass blev spinning 75min. Detta tisdagspass är ett absolut måste för den som gillar att plåga sin kropp till den sista svettdroppen. Det ska mycket till om jag ska missa det framöver, ligger som en ständig kalenderbokning.

Musiken är helt i min stil, saknar bara en låt, den med Alphville som jag utsett till ledmotivet för Krutgubben, FOREVER YOUNG….

Sitter nu med öppen mun och ser antagligen helt apatisk ut och försöker förstå vad som hänt, känns som en bulldozer kört över min kropp, backat tillbaks och kört över mig igen.

Måste nog lägga mig tidigt ikväll, annars kommer jag nog inte upp imorgon bitti.

Over & out

Vaknade till en skrönande väckarklocka kl. 05:45, studsade upp, sätte mina lurviga ben i golvet, lurviga? Dags att hyvla igen eller ska man säga att cykelsäsongen är slut, nä fan heller, hyvla får det bli, tar det någon kväll.

Rullade in till Erikdalsbadet för att simma, entrépriset var höjt till 90kr, är dom inte kloka, betala 90kr för att simma en stund, dessutom i skitigt vatten med massor med skräp på botten och till råga på allt, trasiga toaletter, skitdåligt. Tacka vet jag Island där det kostade 15-20kr att simma i anläggningar som var 100ggr bättre än Erikdalsbadet, rent, snyggt och HELA toaletter.

ja ja, nu var jag på plats så det var bara att bita i det sura äpplet. simmade ett egenkomponerat pass med 50% teknik och 50% ryggsim, kändes helt ok, bra början på veckan.

Sen var det dags för anledningen till att jag valde Erikdalsbadet, tandläkaren som sitter vid Skanstull, huva, jag gillar inte tandläkare, tror inte dom gillar mig heller, fick som vanligt lite skäll, då dom hittade något litet skrymsle där jag borde gnuggat flitigare, lovade som vanligt bättra mig.

Drog vidare till jobbet, gick igenom vad som hänt under mina 10 dagars frånvaro. Rensade inkorgen och innan jag visste ordet av var det lunchtajm. Promenerade upp till Coop och köpte en skaldjurslasagne och 1l gammaldags mjölk.

Eftermiddagen rullade på snabbt, åkte hem och vilade 1 timme, tandläkarbesöket hade gjort mig dåsig, då dom rotar runt och frigör massa bakterier i munnen.

Vi åkte sen till Danne och Sara i Märsta som firade bröllopsdag. Vi Blev bjudna på världens godaste smörgåstårsta, så nu får det bli dubbla pass på gymmet imorgon.

Tittade ut och såg dubbla regnbågar, då får man önska sig något.
Önskade att jag skulle få vara skadefri och att dom i gruvan får komma upp snart.

Bestämde mig idag att springa löpartävlingen Carl-Henriks minne som är en löpartävling med start Erikdalsbadet och löpning bort till Liljeholmsbron och tillbaks. Man kunde välja mellan 10 och 5km, jag valde 5km, då jag springer Kistaloppet på 10km dagen innan.

Carl-Henriks minne är en tävling för att hedra Carl-Henrik som dog bara 26 år gammal av en hjärtmuskelinflammation. Arrangör är Stockholm City triathlon där Carl-Henrik var medlem. Loppet går av stapeln söndagen den 19/9 kl.10:00, anmälan görs här http://www.carlhenriksminne.se/
Häng på vettja.

Fick en anmälan till på godis- och kaklöftet idag på em, så nu är vi 60st

Nä, nu är jag trött som ett as, bingen kallar.

Over & out

Gick upp kl. 05:58 och hade om möjligt ännu mer träningsvärk, gick som jag nyss fyllt 90år och orkade knappt lyfta kaffekoppen, shit vad en nystart av styrketräningen sätter sina spår.

Käkade frukost, snyggade till hemsidan och pudrade näsan. Åkte in till Sveriges radio och parkerade bilen. Va, fan gör han där, tänker nog icke-triathleten. Alla som håller på med triathlon vet vad som är i görningen, nämligen AXA Stockholm Triathlon.

När vi gick bort mot startområdet gick vi förbi Finlands ambassad. Det satt en porttelefon på väggen som är typisk Finsk, tror Ni förstår vad jag menar

Var framme vid startområdet kl. 08:20 då första start var kl. 08:30, och ser ca 20st i vattnet beredda för start. 20st i elitklassen både för dam och herr, vad är fel? Borde iaf vara minst 50-100st. Verkar som att krocken med Tjörn och Sala har bidragit rejält till manfallet. Vad är det för mening att tillåta drafting med 20stt deltagare, hmmm.

 
Numerären för Masters var istället jättestor, och motionsklasserna ska vi inte prata om, gigantisk är väl rätt ord.

Tycker tävlingen hade en del brister, men det är personliga uppfattning.
-Nummerlapparna, gick ju inte och se vilken klass folk tävlade i.
-Vägövergångarna vid cyklingen, folk sprang över lite hur som helst och det var nog mer tur än skicklighet att inget allvarligt inträffade.
-Vid löpmomentet gick det inte att se vilket varv folk var inne på, enkla armband som i Kalmar hade dugt alldeles utmärkt.

Den person som var populärarast på hela tävlingen var nog han som stod och skrek, cykel ut, cykel in, se upp, framförallt på slutet när han började tappa rösten, obetalbart.

Bilder från tävlingen finns på galleriet www.krutgubben.net

Åkte över till Mörby Centrum, gick på loppis och köpte lite sådant jag inte visste att jag behövde. Blev hungrig som satan, körde järnet till Mörby golfbana och beställde in Sejfilé, salladsbuffén som ingick var bland det bästa jag upplevt, wooow säger jag bara, åk dit, Ni kommer inte bli besvikna, 90 spänn och väldigt bra mat.

 
När vi satt och åt gick en människa och satt sig på ett av dom mest utsatta ställerna på en golfbana, fråga mig jag är stamgäst i dessa grustag när jag svingar klubban, vad fan tänkte han på när han satte sig där?

Åkte hem packade träningsväskan, kände att det fanns mer vekhet som skulle ur kroppen, körde till SATS och tränade lite Core och lite styrketräning för brösten, nu ska fanimej hängbrösten stabiliseras…
Avslutade träningspasset med ett stentufft pulsbaserat spinningpass. Denna typ av pass är livsfarliga för mig, då jag hittar tävlingsmoment i allt. På spinningpulse ser man allas pulsnivåer och jag försöker alltid ligga högst, skitjobbigt helt enkelt, svettades floder.

Väl hemma igen, blev det fullkornspasta med hemmagjord köttfärssås, jag äter ju visst kolhydrater, trots alla LCHF-rykten, dock är jag väldigt noga med att äta bra kolhydrater, se Sylvias gästblogg så förstår Ni vad jag menar.

Nu är min semester slut, arbetsdag imorgon, SUCK…

Fick denna kommentar från Anders Ahlquist som är med på godis- och kaklöftet, dock ”tjuvstartade ” han med 2 veckor.

”Hej Jocke och alla andra
Min egen erfarenhet av sötsuget, nu med nästan en månad gången så har man varit jä…gt nära att trilla dit flera gånger, när de fikar på centralen, godisautomaten i fikarummet eller ungarnas lördagsgodis. Mitt/vårt knep har varit att hålla ett jämt intag av föda, max 3 tim mellan målen. Vi har även hittat nyttiga varianter på fika, GI muffins typ ägg och bacon, fullkorn mm. Godis och snacks har ersatts av grönsaker och frukt.
Tyvärr så tar det ett tag för kroppen att acceptera sockerförlusten, humöret svänger, man får abstinens (tror att det kan liknas med att sluta med en drog). Men belöningen den kommer, själv så har det nu denna månad resulterat i 6kg och 3cm midja (samt att vågen inte ber en att kliva av när man väger sig)

//Anders”

Så håll ut alla Ni som skippat raffinerat socker för att gå ner i vikt och snygga till kostcirkeln (bilringarna), DET FINNS HOPP, se bara vad Anders lyckats åstadkomma på 3 veckor.

Den som skickade MMS igår har idag erkänt. Han heter Per-Åke Friberg och ser ut som hulken, är stark som hulken men ingen blir väl grön av avund när det gäller hans karaktär. Rubriken på dagens blogg är därför tillägnad PEÅ.

Här kommer hans erkännande:

”DET VAR JAG som skickade bilden

Jag plockade ihop påsen åt en sockertopp men åt inte en kula själv Jag skrattade faktiskt när jag plockade ihop påsen för jag ville verkligen inte äta det. Jag är ändå en fallen stackare då jag igår kväll blev bjuden på middag och värdinnan ställer till efterätt fram blåbär, hallon värmt i ugn med vitchoklad och glass !!!! Vad gör jag ? Säger nej tack jag har godisförbud i 2 år ? hihi Jag vet jag är en svag stackare men glad. Lycka till alla andra kämpar”.

Vill med en gång säga att jag inte kommer hänga ut alla som trillar dit, PEÅ känner jag väl så jag vet att han tål det, tror t.o.m. att han kommer ha ett leende på läpparna när han läser detta.

Imorgon kommer en ny spännande gästblogg, nu från Lina Bengtsson som kommer berätta om sin väg från 133kg vid 17 års ålder, missa inte den….

Over & out

Vaknade av väckarklockan kl. 05:58, aaaaaaj min kropp bara skrek av TRÄNINGSVÄRK!!! har jag haft en så bra semester var min första tanke, tydligen har jag det.

Comebacken på gymmet gick alltså inte obemärkt förbi vilket jag i och för sig misstänke. Jaja, nöjd i alla fall, träningen har gett lite resultat kan man säga!

Nu har jag kickstartat igång en period där syftet är att i första hand finslipa löpformen inför Stockholm halvmarathon, Kistaloppet, Lidingöloppet och avslutningsvis Åland Marathon. Målet är att sätta personbästa på alla fyra loppet, vem har sagt att det inte går att utvecklas fast man (snart) är gubbe???

Dessutom SKA jag bli en mycket bättre simmare till nästa säsong, ska fanimig vara uppe ur vattnet bland den första 1/3-delen och inte som idag bland dom sista. Kommer simma så mycket jag bara hinner, ska inte missa ett enda träningspass med Väsby triathlon om det går att undvika. Målet är att kunna dela bana med Nigge utan att känna att man är jagad hela tiden…

Parallellt med detta ska jag så smått börja forma min idag oformliga kropp till att bli något mer atletisk. Senare i höst kommer jag låsa in mig på gymmet och köra igång med operation ”extreme makover” dock utan tillsatser, utan enbart med bra mat, bra träning och ett sjuhelsikes välplanerat program, längtar redan med skräckfylld förtjusning.

Började dagen med frukost no:1 åkte sedan kl. 07:45 till Väsby simhall och säsongens första träningspass med Väsby Triathlon, Nigge var instruktör åt oss 3 som dök upp. tränande teknik hela passet och fick en hel del bra tips, stort tack Nigge.

Väl hemma blev det frukost no:2, tänkte börja packa upp resväskan, men det vackra vädret lockade, åkte istället till Hellasgården 0ch käkade en helt underbar fisk- och skaldjursgryta med saffransaioli, rekommenderas.

PEÅ ringde och berättade att han var sjuk och frågade om jag ville överta hans plats på Stockholm triathlon imorgon, bad at få återkomma. behövde fundera, fan vad jag är velig, hatar mig själv för det.

Tog en långpromenad och funderade över vad jag skulle svara. Med 5,5tim träning sista 2 dagarna var ju inte förutsättningarna idialiska, men man kunde ju ta det som ett träningspass, tänkte jag. Kunde inte bestämma mig, gick in på gymmet och tränade lite core och försökte förlänga ryggen ytterligare i sträckbänken på gymmet. Sist jag var där blev jag 4cm längre på 30sekunder, idag ca 2cm längre, fortsätter jag så här blir jag snart 2 meter

Jag kunde fortfarande inte bestämma mig, åkte hem och kollade på internet vad som gällde, hittade inget om överlåtelser, så skulle jag tävla skulle jag göra det som PEÅ, dessutom behövdes leg för att hämta ut nummerlapp, krångel krångel, SMS:ade PEÅ att jag inte ville tävla.

Kände deppigheten komma över mig, jäklar vilka humörsvängning jag har sedan jag slutade med socker, blev förbannad på mig själv och drog iväg på en löptur med temat, NU SKA VEKHETEN UR KROPPEN, tryckte på rejält i ren ilska och sprang milen på 45:28

Efter denna urladdning kändes det lite bättre, men jag är fortfarande tävlingssugen, trots att jag inser att jag inte kan tävla i det skick min kropp är nu.

Vilken skithelg, pga av min velighet har jag missat Sala silverman, Stockholm Triathlon och en Svensexa.

Nu har det gått 6 dagar sedan vi påbörjade godislöftet, något som trillat dit? Tacksam för fler rapporter från Er som jag kan publicera på bloggen och därmed skapa lite mer delaktighet, kom igen och berätta, hur går det?

Fick den här bilden som MMS och texten ”just nu i verkligheten ” från för mig okänd avsändare, men risken är att vi nu är 57st, återkommer när jag vet vem som skickat MMS:et

Gänget från posten med Egil i spetsen var och avtackade en kollega som gick i pension och det bjöds på massor med bullar, kakor och tårtor, många av dem var sugna, men alla höll sig i skinnet, bra jobbet.

Har nu laddat upp bilderna från Island på galleriet www.krutgubben.net

Har även justerat hemsidan lite och lagt en egen flik för godislöftet.
Samtliga gästbloggar finns där, ni som inte läst dem, gör det.

Over & out

Gick upp kl. 05:58 för att åka och simma, vet vad Ni tänker, galen på riktigt, semester och åker och tränar så tidigt.

Började förbereda gröt, hittade ingen banan, fick bli 2 ostmackor, 2 ägg och en skvätt kaffe istället.

Åkte till Västertorps simhall och simmade 3x400m fart 2-3 + 6×25 fart 4, simningen kändes riktigt bra, ångrar nästan beslutet att avstå Sala.

Passade på att väga mig i simhallen, helv…. gått upp 1 kg under semestern på Island och jag som varit så nyttig (iaf sedan i måndags)…. hoppas verkligen det beror på utebliven träning.

Stack förbi jobbet en sväng och kollade att allt var som vanligt och att man hade någon arbetsplats att komma tillbaks till på måndag.

Fick det här meddelandet som kommentar på mitt blogginlägg http://www.funbeat.se/blogs/show.aspx?BlogPostingID=…
på Funbeat igår, trodde denna site var spamfri:
”Hi! I am Ms Monica how are you! hope you are fine and in perfect condition of health.I went through your profile and i read it and took interest in it,if you don’t mind i will like you to write me on this ID:([email protected]) hope to hear from you soon, I will be waiting for your mail because i have something VERY important to tell you.lots of love Monica”

Under som en flundra, vad är det för viktigt hon vill förtälja

Åkte till SATS och tränade funktionell träning i 45min, kändes att det var ett tag sedan sist, får ta tag i det igen. Fortsatte sedan med 45min Spinning, instruktör var DiscoMarie som körde dom vanliga låtarna, förutom ett helt oväntat gästspel av Rammstein, måste blivit något fel på skivan,  lite strul med hackande musik m.m. men det är det nästan alltid så man är van. Stack sedan ut och provsprang min nya Ecco Biom A som egentligen är anpassade för dom som springen milen under 40min, men det gör jag ju snart. 

Skillnaden mellan dess och Biom B är att dom är något lättare och ger en ännu bättre känsla av barfotalöpning. Wooow Ecco Biom är verkligen framtidens löparskor, häftigt att vara lite av pionjär, rekommenderas starkt. Jag får mycket frågor när folk ser dem, många tittar lite extra, en del pekar till och med.

Hasse som jobbar på ECCO är med i Godis- och kaklöftet så ställ frågorna direkt på bloggen så lovar jag att han svarar på dem.

Fick ett rejält socksug efter träningen, hade en proteinbar (low Carb) i väskan som jag snabbt tryckte i mig tillsammans med massor av vatten, sockersuget försvann direkt.

Åkte direkt till Stinsen köpcentrum efter träningen och kollade rean på Intersport, Maria Akraka jobbade där. Köpte en jacka av märket 8848 som var nedsatt från 1500:- till 390:-, KLIPP, eller hur?

Käkade lunch på köpcentrat, det blev en Orientalisk mix med Falafel, olika vegetariska piroger, kycklingspett, tzatsiki, hoummus, bulgur och massa sallad, riktigt gott.

Åkte sedan hem och mekade med hemsidan. Jag är asolut inget proffs på webdesign så finns det någon därute som har förbarmade och bra idéer så varsegod.

Har laddat upp lite bilder från Islandsresan på galleriet http://www.krutgubben.net/galleri/index.html

Dagens middag fixade jag till själv. Blev fjärilskotletter, mixsallad, tomat, gurka, avocado och hemmakryddad turkisk yoghurt som sås, gott gotti gott gott.

Resten av kvällen blir det Finnkampen på TV.

Vi är nu 58st som är med i Godis- och kaklöftet. Saknar fler synpunkter, erfarenheter m.m. från Er deltagare, hjälp till nu och berätta hur Ni klarar er utan raffinerat socker.

Over & out

Vaknade kl. 04:59 av att det ösregnade, satte mig spikrak upp i sängen, TAKFÖNSTRET, nej nej nej. …..Jo jo jo det var vidöppet, bara att hämta wetextrasan och börja suga upp allt vatten som regnat in, skit skit skit….

Hade precis somnat om när väckarklockan började spela thunderstruck för fulla muggar, studsade upp igen. Då kom det väntade SMS:et från PEÅ ”Jag hoppar löpningen, apväder ” Alltid skönt när någon annan hinner först så jag svarade ”väntat tunnis ”.

Gick upp i alla fall och åt frukost, gröt med banan och kanel och en skvätt java. Nu gäller det att planera om, utomhusaktiviteter omöjliga, vad gör man då?

Läste på Zandra Hedlunds bloggg att hon simmat intervaller 6x200m med en snittid på ca 3:32, bestämde mig för att testa vad jag kan få för tid på samma distans

Åkte därför först till Väsby simhall och började med insim ca 300m därefter simmade jag 6x200m på tiderna 4:07+4:05+4:08+4:09+4:06+4:04

Experten Micke Rosén skulle säga följande: killen är jämn, uthållig men fruktansvärt långsam, han får börja på bana 4c tills vi får ordning på honom.

Hungris som ett as efter simningen fick det bli en nödlösning, Donken och Mcmuffin med ägg och Bacon och deras underbara kaffe, så nu har jag mer energi, vad gjorde man då?

Jo, då åkte jag till SATS i Väsby och körde ett min egna Crosstraining med varannan gång styrka och varannan gång kondition. Avslutade med att bränna av 5km på löpbandet, tien blev 21:52 så löpformen är det inget fel på.

Hem raka skallen och byta kläder och börja bege sig till Arlanda för resa till Reykjavik.

Zandra som jag nämde tidigare är dietist och en duktig triathlet som kommer gästblogga och hjälpa till att peppa oss under godis- och kaklöftet. Zandra har en egen blogg som heter Specialkost och triathlon, rekommenderas starkt. http://dietisttriathlet.blogspot.com/

3 dagar kvar till Godis- och kaklöftet som startar den 23/8, ytterligare sympatisörer sökes som vill vara med. 35 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Dagens tema: Hastigheten har betydelse

Over & out

Gick upp kl. 05:01 åt grötfrukost med kaffe. Åkte in till SATS för morgonspinning, lyckades lura med mig PEÅ också. Passet var som vanligt stentufft med bra musik och en engagerad och proffsig instruktör. Gröten jag åt till frukost var på väg upp ett par gånger och det var inte långt ifrån att det svartnade för ögonen. Kom att tänka på en slogan som triatleter använder.

Vägde mig, mätte fettprocent, mage, rygg och biceps. Resultatet var ganska nedslående då min fettprocent ökat med exakt 5% på ett halvår. Jag kommer framledes kontrollmätta mig varje månad så Ni kan se utvecklingen (i positiv bemärkelse, hoppas jag)

Dagens rubrik är nog en aning överdriven (har kanske läst för mycket kvällstidningar). För fakta är att när jag gjorde förra kontrollmätningen så trodde jag att jag var 187cm och idag gjordes fettprocentmätningen med 183cm som längd och det påverkar ju självklart den matematiska formel som ligger till grund för en sådan mätning. Dessutom var jag i mitt livs form vid förra kontrollmätningen i Januari och hade precis kört en LCHF-diet där jag vägde 79kg mot dagens 83,6kg.

Jag är trots detta lite deppig och grämer mig hur jag kunde låta kroppen förfalla som jag gjort. Tur att godislöftet börjar på måndag, nu jävl.. ska jag tillbaks till fornstora dagar igen, dock utan LCHF-diet.

Dagens lunch blev kinabuffé utan ris och friterat men allt det andra åt jag med stor aptit.

Efter jobbet åkte jag över till Egil i Åkersberga. Han hade precis hällt ut all Trocadero i vasken för nu jäv… ska han satsa på godislöftet. Vi stack ut och sprang hans kuperade 5km bana och avslutade med lite styrketräning på det utomhusgym som fanns vid målet. Skönt pass, mycket snack om ditt och datt och självklart det kommande godislöftet.

Egil har t.o.m. värvat ytterligare 3 kompisar från Posten som skrev följande rader till mig på bloggen. ”Hej Joakim! Vi är tre chaufförer på Posten Norrmalm som vill haka på ditt goda intiativ beträffande kak- o.d.- förbudet.Vi heter: Bo Larsson, Peter Lundin och Veronica Macurkiewicz. Trevlig blogg förresten!!”

Väl hemma blev det lax med bulgur, sallad och en hemmagjord citronpepparsås.

5 dagar kvar till Godis- och kaklöftet som startar den 23/8, ytterligare sympatisörer sökes som vill vara med. 34 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

En av dom som ska vara med på godis- och kaklöftet är Svart Karin Karlsson, hon har precis startat en blogg där Ni kan följa hennes väg att bli elitcyklist. http://blackiethecyclist.blogspot.com/2010/08/tranin…

Ni som har tankar funderingar kan maila mig på [email protected], så publicerar jag det på bloggen. Ni som vill får även maila en liten presentation om Er själva, syftet med godislöftet och vad Ni hoppas uppnå. Då dom flesta av oss inte känner inte varandra blir det ett sätt att göra gruppen lite mer personlig.

Jag har även bjudit in gästbloggare som har erfarenheter i ämnet och som kommer hjälpa till med att peppa Er och komma med råd, sockerfria recept m.m.

Dagens tema: Täta kotrollmätningar kan undvika obehagliga överraskningar.

Over & out

Vaknade kl 06:17 åt bacon och äggröra med lite Turkisk yoghurt till frukost. Åkte hemifrån kl 07:16 och var framme i Västberga kl. 07:52

En veckas frånvaro från jobbet har satt sina spår, mycket att gå igenom, många mail att läsa, många måsten…..

Jobbade på fram till lunch då jag åkte till SATS för 45min spinning. Precis innan passet skulle börja blev jag extremt matt i kroppen och var nära att vända i dörren. Tänkte efter vad jag ätit idag och insåg att jag inte ätit en enda kolhydrat, köpte en banan och svepte den, kände mig direkt bättre och gick in och öste på i 45min. När passet var klart stod PEÅ och väntade, vi sprang en runda runt Årstaviken i hyfsat tempo, men ändå inte fortare än vi kunde kommunicera. Otroligt att kunna träna i 85min på bara en banan.

Vissa människor träffas på lunch eller en fika för att snacka om ditt och datt, vi springer en runda.

Åkte och köpte en Bulgursallad med falafel, fetaost och hoummos som jag åt framför datorn på jobbet.

På eftermiddagen bjöd Dejan på jobbet på en jättegod tårta, tur att godislöftet inte börjat. Grattis i efterskott, Dejan

Jobbade på och innan jag visste ordet av var klockan 16:45 och jag började rulla hemåt, vilka köer, just det måndag folk har börjat jobba igen efter sin semester och jag som bara har 2 dagar kvar till min andra semestervecka, jabbadabbadooo

Dagens middag blev en stor köttbit med sallad och Café de Paris smör samt lite Turkisk Yoghurt, jättegott om jag får säga det själv.

Får inte glömma och äta lite kolhydrater innan jag går och lägger mig samt till frukost imorgon, så jag inte blir sådär matt igen. Imorgon har jag dessutom bokat 55min spinning kl. 06:45, huva huva vilken start på dagen.

Mailade runt till lite kompisar och nu är vi helt plötsligt 29st som antagit utmaningen att vara godisfria från måndag 23/8. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Fick ett tips idag från en kollega att man skulle borsta tänderna så fort man blev godissugen, shit vilka vita tänder jag skulle ha då. Får införskaffa en såndär liten ihopfällbar tandborste och en liten tub tandkräm. Ni som har SATS-kort, SATS delar ut gratis småtuber med tandkräm just nu. Psst, jag tog faktiskt 2st.

Dagens tema: En banan kan göra underverk

Over & out

Gårdagens Kräftskiva hos fam. Barkedahl blev väldigt trevlig, dels därför att vårt lag vann frågesporten, dels att jag lyckades vinna ”äta rått ägg” tävlingen och självklart därför att där fanns massa trevliga människor. Tiden gick hiskeligt fort och innan jag visste ordet av var klockan 01:30 och dags att dra sig hemåt. Det är nu det är skönt att vara nykter, bara hoppa in i bilen och rulla hem. Tack Barkedahls för en trevlig kväll.

Gårdagens middag blev som Ni säkert förstår kräftor, men även räkor och tyvärr en och annan baugette då det serverades riktigt goda ostar.

Söndag morgon vaknade jag kl. 07:38 och kände mig bakis??

Frukosten blev rejäl då jag hade tänkt träna hårt idag, se själva.

Dagens träning blev efter många om och men en utflykt till Hellasgården. Började med simning i Källtorpssjön, armdraget kändes riktigt bra. Fick även träna att väja undan då jag hade en kryssande torpen bredvid mig, men det är bra träning för det är precis så det är på tävling, där väldigt många verkar ha svårt att simma rakt. Simmade ett varv runt sjön innan det var dags för växling till löpning. Vi hade tänkt spring det gröna 12km spåret men blev lite vilse i pannkakan och vi sprang lite fel första kilometrarna. När vi sedan kom in i skogen, där banan var väldigt kuperad sprang vi som skenande bergsgeter, shit vad det gick undan.

På vägen tillbaks pratade vi om att det vore skönt med lite Core-träningen som avslutning. Då öppnas en dörr och vi hann se att det var ett gym innanför, kollade i rec att vi fick tränan på vår entrébiljett och det fick vi, yippi

Dom hade en maskin där man kunde hänga upp-och-ner och sträcka ut ryggen. När jag började hänga var det god margnial till golvet, men redan efter ca 30sekunder var huvudet i golvet, verkar som jag fått tillbaks dom 4 cm som jag hade minskat vid sista mätningen hos passpolisen, Yes nu är jag 187cm igen. Ooopps i nya passet står det 183cm, hoppas inte någon nitisk passkontrollant kontrollmäter.

Käkade en Ceasarsallad på Hellasgårdens restaurang som var riktigt läcker.

Riktigt skön förmiddag med bra träning, trevligt sällskap och god mat.

Kom hem vid 14:30-tiden, fixade lite med gräsmattan, sedan somnade jag med ett leende på läpparna framför TV:n.

Dagen middag blev Tacopaj med grönsaker och Turkisk yoghurt.

Resten av kvällen blir det filmtajm, Clash of the titans står på menyn.

7 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 20 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Då det nu börjar dra ihop sig till start för nobba kakor och godis kommer jag sammanställa tips hur Vi tillsammans ska lyckas. Dessa kommer finnas på bloggen och på hemsidan.

Vad har Ni för förslag på hur man står emot när man blir så där enormt sötsugen? Tacksam för era bästa tips! Ni som redan börjat vad har Ni för råd?

Om 4 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad får jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

Dagens tema: Att vakna och känna sig bakis behöver inte betyda att resten av dagen är förstörd utan den kan istället bli helt perfekt.

Over & out