Krutgubben

Gårdagens Kräftskiva hos fam. Barkedahl blev väldigt trevlig, dels därför att vårt lag vann frågesporten, dels att jag lyckades vinna ”äta rått ägg” tävlingen och självklart därför att där fanns massa trevliga människor. Tiden gick hiskeligt fort och innan jag visste ordet av var klockan 01:30 och dags att dra sig hemåt. Det är nu det är skönt att vara nykter, bara hoppa in i bilen och rulla hem. Tack Barkedahls för en trevlig kväll.

Gårdagens middag blev som Ni säkert förstår kräftor, men även räkor och tyvärr en och annan baugette då det serverades riktigt goda ostar.

Söndag morgon vaknade jag kl. 07:38 och kände mig bakis??

Frukosten blev rejäl då jag hade tänkt träna hårt idag, se själva.

Dagens träning blev efter många om och men en utflykt till Hellasgården. Började med simning i Källtorpssjön, armdraget kändes riktigt bra. Fick även träna att väja undan då jag hade en kryssande torpen bredvid mig, men det är bra träning för det är precis så det är på tävling, där väldigt många verkar ha svårt att simma rakt. Simmade ett varv runt sjön innan det var dags för växling till löpning. Vi hade tänkt spring det gröna 12km spåret men blev lite vilse i pannkakan och vi sprang lite fel första kilometrarna. När vi sedan kom in i skogen, där banan var väldigt kuperad sprang vi som skenande bergsgeter, shit vad det gick undan.

På vägen tillbaks pratade vi om att det vore skönt med lite Core-träningen som avslutning. Då öppnas en dörr och vi hann se att det var ett gym innanför, kollade i rec att vi fick tränan på vår entrébiljett och det fick vi, yippi

Dom hade en maskin där man kunde hänga upp-och-ner och sträcka ut ryggen. När jag började hänga var det god margnial till golvet, men redan efter ca 30sekunder var huvudet i golvet, verkar som jag fått tillbaks dom 4 cm som jag hade minskat vid sista mätningen hos passpolisen, Yes nu är jag 187cm igen. Ooopps i nya passet står det 183cm, hoppas inte någon nitisk passkontrollant kontrollmäter.

Käkade en Ceasarsallad på Hellasgårdens restaurang som var riktigt läcker.

Riktigt skön förmiddag med bra träning, trevligt sällskap och god mat.

Kom hem vid 14:30-tiden, fixade lite med gräsmattan, sedan somnade jag med ett leende på läpparna framför TV:n.

Dagen middag blev Tacopaj med grönsaker och Turkisk yoghurt.

Resten av kvällen blir det filmtajm, Clash of the titans står på menyn.

7 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 20 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Då det nu börjar dra ihop sig till start för nobba kakor och godis kommer jag sammanställa tips hur Vi tillsammans ska lyckas. Dessa kommer finnas på bloggen och på hemsidan.

Vad har Ni för förslag på hur man står emot när man blir så där enormt sötsugen? Tacksam för era bästa tips! Ni som redan börjat vad har Ni för råd?

Om 4 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad får jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

Dagens tema: Att vakna och känna sig bakis behöver inte betyda att resten av dagen är förstörd utan den kan istället bli helt perfekt.

Over & out

Gick upp kl. 06:32 och rakade skallen, jäklar vad håret hinner växa på en vecka, gränsfall till skepparkrans, fy vad hemskt.

Plockade ut kräftor och räkor ur frysen inför kvällens kräftskiva.

Åt havregrynsgröt med banan och kanel och en mugg kaffe, smörgåsar är från och med nu bara nödmat.

Åkte till Bollstanäs badstrand och simmade nästan 1 timme, första halvan med våtdräkt, sedan kom det 2 äldre herrar och dom hade med sig en termometer och då vattentemperaturen var 23 grader åkte våtdräkten av och jag simmade andra halvan av passet utan våtdräkt. Efter att ha testat och simma utan våtdräkt kan jag konstatera att jag inte är redo för 1900m i Sala utan våtdräkt.

Hade tänkt åka till Sollentuna och träna spinning, men såg att Väsby hade spinning samma tid och dessutom med en betydligt tuffare instruktör. Åkte därför till SATS Väsby, värmde upp med 25 min Core, något jag verkligen har nytta av. Spinningpasset var riktigt tufft, svettades floder. Kände att en vecka ifrån cykling och spinning satt sina spår, låg precis på mjölksyragränsen nästan hela passet.

När jag kom hem och sköljde av våtdräkten blev vattnet alldeles grönt, hur nyttigt är det verkligen att simma i våra sjöar???

Gjorde en kanonlunch bestående av en stor bit rostbiff, massor med sallad och persiljesmör, Mmmmmm som ROGO skulle sagt.

Gick och la mig på en solstol i solen och relaxade, spinningpasset tog nog hårdare än jag trodde för det tog bara några minuter så hade jag somnat.

Nu åker vi på kräftskiva hos familjen Barkedahl, denna återberättar jag om i morgondagen blogg.

8 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 20 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Då det nu börjar dra ihop sig till start för nobba kakor och godis kommer jag sammanställa tips hur Vi tillsammans ska lyckas. Dessa kommer finnas på bloggen och på hemsidan.

Vad har Ni för förslag på hur man står emot när man blir så där enormt sötsugen? Tacksam för era bästa tips! Ni som redan börjat vad har Ni för råd?

Om 5 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad får jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

Dagens tema: ett tufft spinningpass kan få den hårdaste på fall.

Over & out

Vaknade kl. 05:37 till tonerna av AC/DC och ett smattrande ljud, tittade ut och konstaterade att det ösregnande, skippade morgonlöpningen och ställde fram klockan till 06:51. Gick då och köpte mina sista morgonfrallor, då jag nu börjar en succesiv övergång till ett mer hälsosamt liv. Tar tacksamt emot tips på frukostar där smörgåsar är uteslutna.

Det halva kg rent fett som jag brände under Järnmannen i Kalmar har jag nu med råge återfört till kroppen och får nu säga att jag nu är 100% återhämtad från den urladdningen. Nästa fokus är nu Reykjavik halvmarathon som går av stapeln lördag 21/8 och därefter Sala Silverman eller Stockholm Triathlon helgen efter, Har inte riktigt bestämt mig vilken av dessa jag ska tävla i. Då jag kommer till min rätt bäst på långa distanser är jag mest sugen på Sala, men där finns risken att vi inte får ha våtdräkt och jag är inte tillräckligt bra simmare för att simma 1900m i öppet vatten utan våtdräkt. Avvaktar väderprognoser och tar beslut så sent det går.

Kl. 08:00 var det dags för simning, dagens fokusområden blev teknik och vattenläge. Kunde hålla på i nästan 1 timme innan kärringmaffian invaderade poolen.

Frukost no:2 blev havregrynsgröt med banan och kanel.

Tog beslutet att åka hem i eftermiddag istället för i morgon bitti och började så smått packa. Blir skönt att tillbringa helgen hemma i Sollentuna med kräftskiva på lördagen och ett triathloninspirerat träningspass på söndagen.

Veckan i Varberg har varit skön, även om vädret inte varit det bästa. Har hunnit med en löptur nästan varje dag och ett simspass varje morgon. Rutinen med ett simpass varje morgon blir tyvärr svår att upprätthålla när man kommer hem.
Varberg som stad är mysig på sommaren men kanske lite mer ogästvänlig på vintern. Fästningen och kallbadhuset är verkligen pittoreska inslag i stadsbilden.

Det som drar ner betyget är affärer som försöker sälja något som borde vara gratis.

Apelviken camping är nog den största men ändå den mest välskötta camping jag någonsin varit på.

Åkte runt och tittade på omgivningarna runtom Varberg för att sedan åka in till staden och äta lunch på fiskrestaurangen Campus. Jag åt kycklingfilé med massor av grönsallad, fårost, tzatsika och lite olika bönblandningar, salladsbuffén var variationsrik och stor.

Åkte sedan till Stugan och packade det sista, städade ur och var på rull mot Stockholm ca kl. 14:00

Stannade utanför Norrköping och käkade middag, lyckades med stor viljestyrka undvika köttebullsmackan och tog istället Biff á la Lindström emd mycket grönsaker istället.

Idag är första gången på semestern som jag inte ätit, glass, godis eller någon typ av skräpmat. Bra jobbat säger jag till mig själv.

9 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 19 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Då det nu börjar dra ihop sig till start för nobba kakor och godis kommer jag sammanställa tips hur Vi tillsammans ska lyckas. Dessa kommer finnas på bloggen och på hemsidan.

Vad har Ni för förslag på hur man står emot när man blir så där enormt sötsugen? Tacksam för era bästa tips! Ni som redan börjat vad har Ni för råd?

Hittade dessa artiklar/bloggar om socker och sockerbehov på nätet.
http://www.expressen.se/halsa/1.1840684/rasa-i-vikt-med-professorns-metod
http://www.stenalderskost.nu/
Om 6 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad får jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

Dagens tema: Dags att bryta mönster
Over & out

Gick upp kl. 05:37, helt frivilligt för att ta en tidigt löptur. Drack en kopp svart kaffe och snörde på mig mina Ecco Biom

Hade gärna sprungit barfotalöpning på stranden men nattens skyfall har gjort stranden ogästvänlig för stunden.

Sprang längs med havet in till fästningen, rundade den och tillbaks. Fokus snabbt men avslappnat. Hastigheten var det inget fel på, avslappnat, hm, sisådär får jag nog säga.

Dagens frukost, 2 mackor med ost och salami och en skvätt kaffe.

Som vanligt på denna semester gick jag bort till poolen och simmade en stund, fattar inte varför inte fler utnyttjar motionssimningstiden mellan kl. 08:00-09:00, därefter är det ju omöjligt att vara i poolen med alla ungar som far omkring som torpeder i vattnet. Dagens pass delade jag upp i 2 delar, del 1 blev fart och den delen funkade riktigt bra. Del 2 blev fokus på avslappning och där gick det sämre, fan en fiolsträng är mer avslappnad än vad jag är, vatten är helt enkelt inte mitt element, men jag tänker inte ge mig. Tänker ge simningen ca 9 mån med 4-5 pass i veckan och blir jag inte då en bättre simmare så är det bara att börja med dualthon istället.

Som frukost no:2 blev det Kesella och berocca.

Vilade en halvtimme och promenade sedan bort till Surfers och hyrde en bräda. Testade något jag aldrig gjort tidigare nämligen S.U.P. som står för stand up paddling. Första minuterna var lite vingliga sedan när man lärde sig parera för vågorna så var det bara att ösa på. Gick att få upp bra hastighet på brädan på vägen in mot stranden.Efter paddlingen på havet blev jag illamående och yr, precis som jag blir när jag simmar i öppet vatten och det blåser lite, måste fått in vatten i innerörat eller något liknande

Väl hemma igen blev det Thaisoppa med kräftstjärtar och frallor fyllda med skagenröra.

Efter lunchen låg jag på spikmatta för första gången, första 5min var skitjobbiga sedan var det inga problem. Låg kvar på mattan i 30min, sedan var det dags för lita yoga.

Då mina favoritsandaler från Intersport gått sönder, promenerade vi in till staden och letade upp Intersport och köpte ett nytt par. När vi ändå var inne i stan så passade vi på att äta middag. Hittade en Mexicansk restaurang, där jag åt en barnportion taco samt Enchilada, då jag inte var jättehungrig.

Väl hemma igen var jag riktigt mör, illamående och trött som ett as, så det blev relaxing framför tv:n och sedan bingen.

10 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 19 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Då det nu börjar dra ihop sig till start för nobba kakor och godis kommer jag sammanställa tips hur Vi tillsammans ska lyckas. Dessa kommer finnas på bloggen och på hemsidan.

Vad har Ni för förslag på hur man står emot när man blir så där enormt sötsugen? Tacksam för era bästa tips! Ni som redan börjat vad har Ni för råd?

Hittade dessa artiklar/bloggar om socker och sockerbehov på nätet.
http://forskningochmedicin.vr.se/knappar/tidigarenummer/innehallnr22006/forradisktsockervackeraptiten.4.2aebc6b810f3c933b158000987.html
http://www.mjolkframjandet.se/faktabank/naringsfakta/kolhydrater/kolhydrater
http://marja-lee.blogspot.com/2010/04/socker-ett-gift-for-kroppen.html
Om 7 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad får jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

Dagens tema: Det är aldrig försent att pröva något nytt

Det är nu 710 dagar kvar till jag fyller 50år

Over & out

Gick upp kl. 05:36, helt frivilligt för att ta en tidigt löptur. Drack en kopp svart kaffe och trädde på mina fivefingers classic

Sprang s.k. barfotalöpning med Fivefingers direkt på stranden, WOW vilken frihetskänsla att springa helt ensam på Apelvikens långa strand, höra vågorna skvalpa, måsarna skria, otroligt rogivande, rekommenderas.

Om någon är intresserad av barfotalöpning rekommenderas Jonas Coltings seminarium ”Den nakne löpararen”, Jag har även kontaktuppgifter till Jonas och hans prislista på Wibram Fivefingers, mycket prisvärt.

http://www.colting.se/pdf/Nakna-Loparen.pdf

Dagens frukost blev en repris på igår, 2 mörka frallor med ost och salami, nersköljda med kaffe. Nu är jag mätt och belåten och redo för den här dagen.

Gick min vana trogen och simmade kl. 08:00, som vanligt fick jag ha bassängen för mig själv. Dagens fokus var långt, länge och avslappnat, vilket jag lyckades ganska bra med. Simmade i princip nonstop i lite över en timme och kände mig ganska avslappnat under passet.

Väl hemma igen hade Stina och Emma bestämt sig för att åka till Ullared, jag stannade hemma och läste Paulúns frågor och svar som förberedelse till godislöftet.

När jag fick SMS från Stina där det stod ”Klara, döda, fattiga men lyckliga” insåg jag att jag nog skulle följt med och haft lite koll på dem. Ja ja blir vatten och bröd resten av veckan.Då det ösregnade och jag var hungrig slukade jag dom 2 frallor som blivit över från frukosten som lunch.

Skjutsade Emma till tåget på eftermiddagen, städade ur och lämnade tillbaks hennes stuga.

Satt och läste en stund innan vi gick till Solviken och käkade middag. Jag var inte jättehungrig så jag slog till med en barnportion hamburgare med pommes frites.

11 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 19 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Då det nu börjar dra ihop sig till start för nobba kakor och godis kommer jag sammanställa tips hur Vi tillsammans ska lyckas. Dessa kommer finnas på bloggen och på hemsidan.

Vad har Ni för förslag på hur man står emot när man blir så där enormt sötsugen? Tacksam för era bästa tips! Ni som redan börjat vad har Ni för råd?

Hittade dessa artiklar/bloggar om socker och sockerbehov på nätet.

http://www.framgangstips.se/socker-fart-och-energi/

http://snorigasara.se/2010/april/nio-orsaker-att-int…

Om 8 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad får jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

Dagens tema: Vad är det som gör att folk får något hysteriskt i blicken när man säger Ullared?

Det är nu 711 dagar kvar till jag fyller 50år

Over & out

Gick upp kl. 05:33, idag hade jag faktiskt ställt telefonen på ringning, då jag planerat att ta en tidig morgonlöpning.

Drack en kopp svart kaffe och pudrade näsan innan det var dags att snöra på sig skorna och ge sig ut.

Sprang längs med havet in till Varbergs centrum och tillbaks. Blåste friska vindar men jag slapp regn. Gick upp i tävlingsfart några gånger för att testa kroppen och dom signaler jag fick enbart var positiva, skönt.

Väl hemma igen var det dags för rejäl frukost för nu var jag hungrig som en varg. Dagens frukost blev gröt med banan och kanel samt 2 smörgåsar med salami, vilket sköljdes ner med kaffe och Berocca.

Kl. 09:00 var det dags för vattengympa enligt aktivitetslistan. Kom dit i god tid och där står instruktören och säger att det är inställt på grund av regn, VATTENGYMPA INSTÄLLT PGA REGN, hmmmm ,jag måste vara trög men jag fattar ingenting. Simmade ett bra pass med fokus på benspark, avslutade med 600m i bra tempo. Hoppas det inte regnar i morgon så man får testa vattengympan.

Väl hemma igen blev det dagens 3.e kopp kaffe, java är aldrig fel.

Såg den här videon på Runners World, den tycker jag Ni ska titta på. http://www.runnersworld.se/tv/socker-och-skrapmat.htm

Gick in till stan för att dels äta lunch och dels hämta dottern Emma vid tåget. Lunchen blev på en fiskrestaurang vid hamnen. Jag åt helstekt rödspätta och en full tallrik med grönsaker från den väl tilltagna salladsbuffén. Bl.a fanns det massor med fårost, Tzatsiki och oliver, tjohoooo dagen räddad.

Gick sedan till tågstationen i Varberg och hämtade Emma som rest upp från Malmö för att hälsa på några dagar, skoj med dottern på besök. I vänthallen läste jag dagens Metro och fick syn på nedan artikel. Då allt skit som finns i USA för eller senare når oss blir man lite orolig för alla sockerstinna drycker som finns på hyllorna i varuhusen.

Promenerade hem från stan och gick ner till Apelvikens strand och fotograferade alla surfare. Förstår varför denna vik sägs vara norra Europas bästa surfingområde. Se själva på nedanstående bilder.

Dagen middsag blev kräftor, räkor och lite nudlar, kanongott.

Dagens tema: Vattengympa när det regnar bör undvikas….

Om 10 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad får jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

13 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 15 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Det är nu 713 dagar kvar till jag fyller 50år

Over & out

Gick upp kl. 05:57, något senare än igår men fortfarande alldeles för tidigt när man har semester och det dessutom är söndag. När går kroppen över i Semester-mode?

Dagens frukost blev resterna av gårdagens smörgåstårta, mums mums

Packade in allt i bilen och var på rull mot Varberg kl. 08:32 och var framme kl. 15:03. Fick köa 40min fört att kvittera ut nycklarna. Är det verkligen genomtänkt att all incheckning till stugorna ska ske på söndagar från 15:00 när dom vet att majoriteten dyker upp vid den tiden? Detta kaos borde på ett enkelt sätt kunna undvikas genom t.ex olika incheckningtider för olika stugtyper m.m.

Packade in allt i den lilla mysiga stugan på 10mkvm, ca 100m från havet och gick till poolen och simmade en stund. Poolen utseende kan beskrivas som en slarvig avlång blomma uppifrån sett med 30m som längsta möjliga simdistans.

Efter simningen blev det middag, pizza och öl dagen till ära, kittlade störtskönt i kistan.

Gick sedan till affären och köpte fikabröd, godis och glass. Det gäller att passa på innan kak- och godislöftet startar.

Dagens tema: Omväxling förnöjer

Om 11 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad får jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

14 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 10 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Det är nu 714 dagar kvar till jag fyller 50år

Over & out

Gick upp kl. 05:45, Va fan, första dagen på semestern och dessutom lördag, vad gör jag uppe vid den här tiden, hmmmmm…

Fakta är att jag inte kunde sova, kroppen var full av adrenalin från gårdagens DN-Gala och jag ville så gärna gå igenom bilderna, så det var bara att gå upp och sätta sig framför datorn, sova kan jag göra närsomhelst, jag har ju SEMESTER.

Frukosten blev havregrynsgröt med banan och kanel som sköljdes ner med lite kaffe.

Började plocka lite med saker som ska med till Varberg imorgon och kom på att jag hade ett kvastskaft stående som ska användas till rörlighetsträning för mina extremt orörliga axlar. Detta ska självklart med på semester.

Städade förrådet och åkte till återvinningsstationen och slängde skräpet, huva mycket skit samlar man på sig.

Tog rundan förbi Silverdal och hittade en pizzeria där som serverade helt underbar Cannelloni med spenat, Mmmm dagen är räddad.

Åkte förbi loppisen i Rotebro och köpte lite spel och annat onödigt att ta med på semestern som sedan slängs innan hemresan.

Somnade en stund på soffan, hade en del sömn att ta igen från morgonen, skööönt

Dagens middag blev smörgåstårta, har man semester får man lyxa till det lite, eller hur?

Idag drog jag igång mitt 100-push-ups program och det kommer jag hålla på med tills jag klarar 100 armhävningar, blir trött bara jag tänker på det. Klarar idag 23st så det är en lång väg fram till 100st, men det ska bara gå. Det får ingå som en av parametrarna när Ni bestämmer om jag klarat målet att bli en av Sverige´s mest vältränade 50-åringar 23/6-2012. Någon som har förslag på några andra parametrar?

Hade tänkt simma och springa en sväng, men kroppen kändes lite seg så jag valde att avstå. Kroppen är fenomenal på att säga ifrån, det gäller bara att lyssna.

Dagens tema: I hate hate hate doing push-ups but soon I will learn to love them.

Om 12 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad för jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

15 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 10 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Det är nu 715 dagar kvar till jag fyller 50år

Over & out

Gick upp kl. 05:31, frukosten blev en repris från gårdagen, 2 smörgåsar med ost och lite kaffe.

Kom Ni ihåg att jag sa att jag skulle få lida för styrketräningen igår, jag lider….

Åkte in till Personnebadet och ”tjuvtränande”. Idag blev det ett fartbetonat simpass med enbart intervaller på 100m och 50m, förutom väldigt stela armar så kändes vattenläget från och till riktigt bra.

Idag är första dagen som min mage är helt normal igen efter helgens äventyr i Kalmar. Förklaringen är att jag inför längre tävlingar äter 1-2 tabletter Imodium plus i förebyggande syfte, vem vill bli tvingad till ett ofrivilligt besök i skogen eller någon utställd bajamaja för att göra en no:2. När det gäller Kalmar tog jag 2 tabletter, fördelen är uppenbar, nackdelen är lite mer segdragen, brukar ta en vecka innan magen är helt normal, då tabletterna gör att man inte behöver gå på toaletten för en 2:a på allt från 3-6 dagar, ja jag vet vad Ni tänker, uppjäst mage, damm right, men ändamålet helgar medlen eller vad man säger, det är iaf värt det och jag kommer fortsätta med min hemmagjorda metod, någon som har bättre förslag?

Frukost no:2 blev också den en repris från igår. Räkmackan från mitt nyfunna fik är gudomlig.

Då jag går på semester idag blev dagens arbete en genomgång av alla papper så det som ska vara gjort blivit det.

Lunchen tillbringades på SATS och en discoinfluerad lunchspinning med efterföljande Core. Efter träningen blev det en inköpt sallad med bulgur, kyckling och avocadoröra som inmundigades framför datorn på jobbet.

Åker nu till DN-galan som jag kommer rapportera separat ifrån.

Äntligen semester, gud så skönt det ska bli, yippi

Dagens tema: Den som väntar på något gott väntar aldrig för länge

Om 13 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad för jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

16 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 9 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Det är nu 716 dagar kvar till jag fyller 50år

Over & out

Vaknade kallsvettig kl. 05:16, PASSET!!! sprang upp letade upp passet och mycket riktigt mardrömmen var sann, passet har gått ut och jag som ska åka utomlands om 14 dagar, suck, vilket klantarsle jag är..

När jag fått ner pulsen lite blev det frukost bestående av 2 smörgåsar med ost och kaffe därtill.

Åkte till SATS och tränade Core på egen hand. Försökte träna dom övningar jag fick lära mig i vintras när jag var s.k. patient, eller var det klient, minns inte så noga. Avslutade med en rörlighetsövning för axlarna som ska öka rörligheten i mina axlar och därmed också förbättra min simning och dessutom kanske någon vill simma på samma bana som mig utan risk för att jag slår till dem med armen då jag idag simmar så brett på grund av min orörlighet.

Mitt vanliga SATS hade möblerat om bland maskinerna. Wow vilken skillnad, mycket luftigare, mycket mer logisk ordning, kanonlyckat helt enkelt. Undrar vilken inredningsspecialist dom användt, riktigt proffsigt gjort.

Åkte och lämnade in bilen på service och promenerade sedan till jobbet, såg ett öppet fik som jag aldrig varit inne på, kikade in och såg att dom hade ägg och räkmackor, min absoluta favorit. Framme på jobbet slukade jag mackan, oh gud vad god den var, vill ha mer mer mer.

Tog långlunch åkte till Kungsholmem för att fixa nytt pass. Hade förväntat mig timmar av väntan, men det tog bara 5min så var det min tur, kanonsmidigt system dom börjat med, där man tar fotografi och lämnar fingeravtryck direkt. Det som oroar mig är att jag är 4cm kortare nu än för 10 år sedan, hur är det möjligt?

Gick till en gammal favorit som jag inte besökt på 5-6år och käkade indisk buffé, nam nam (vitsigt, ha ha)

Hade helt plötsligt en massa dötid vad gör man då, slinker in på SATS såklart. Tränande styrketräning för första gången på en månad, gissa om jag får lida för det imorgon.

När det sedan var dags för hemfärd åkte jag förbi Pizzerian i Helenelund och hämtade en Falafelrulle, gott

Halvsov på soffan i ca 45min, sedan sprang jag ner till Bollstanäs strand och simmade en stund, idag utan våtdräkt men med fenor istället. Sprang sedan hem i hyfsat tempo på mina Ecco Biom B.

Från och med lördag drag jag igång ett träningsprogram som heter 100 pushups program som går ut på att jag ska klara 100 armhävningar. Jag klarar 23st idag så det kommer nog ta ett tag innan jag kommer upp till 100.

Dagens tema: Att komma ihåg att man glömt någonting är ett framsteg.

1 arbetsdag kvar innan semester så jä… skönt det ska bli.

Om 14 dagar åker jag till Island för att leka turist och springa en halvmara. Ni som varit där förut, vad för jag inte åka hem och ha missat? Tacksam för alla tips, gärna lite udda saker.

17 dagar kvar till Godis- och kaklöfte som startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. 9 deltagare är anmälda hittills. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Det är nu 717 dagar kvar till jag fyller 50år

Over & out