Krutgubben

Hade ställt klockan på kl. 05:01 som vanligt då jag hade tänkt åka in till stan och ta en långpromenad på morgonkvisten. Snoozade fram till kl. 06:53, åkte jag till OK köpte en Ciabatta och ostskivor i 2-pack, mycket godare, mycket billigare än dom färdigbredda smörgåsarna jag köpt tidigare.

Kom till jobbet kl. 07:50 och gjorde dom vanliga morgonrutinerna och efter 40min frågade jag mig själv, vad gör jag nu? Började sortera papper och kolla så jag inte glömt något som borde vara gjort.

Lunchtajm,åkte till Zinkensdamm och parkerade bilen, käkade långlunch på Thaibuffén på hörnet.

Åt nog lite för mycket som man ofta gör när det är buffé.

Tog sedan en långpromenad på söder för att bli av med det dåliga samvetet för allt svullandet på lunchen.

Efter jobbet åkte jag hem och relaxade i solstolen med fötterna i ett fotbad, klippte tårna och r….. benen som respekt för sporten vi håller på med.

När Stina kom hem var det födelsedagsfirande, då hon fyller 30+ idag. En av presenterna var en ångbåtstur på s/s Blidösund nu ikväll med 3-rätters middag och livemusik med Mats Ronander.

Träningsmässigt var det vilodag idag precis som i ramsan.

Tisdag gör jag ingenting ingenting ingenting

Onsdag gör jag vad jag vill.

Torsdag sitter jag i lotus för att få fokus.

Fredag ser jag mig omkring, mig omkring, mig omkring.

Lördag stundar tävling till.

Söndag går jag som på moln, moln, moln med ett leende som räcker ett år år år

och så är veckan slut,
snipp, snapp, snut.

26 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. Jag kommer hålla på i 700 dagar så man kan hoppa med allteftersom. Min förhoppning är att vi blir några stycken så vi kan stötta och ge varandra tips på bra alternativ. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Dag 30 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 3 dagar kvar.

Over & out

Gick upp kl. 05:11 och åt frukost bestående av 1 macka med kalkonfilé och en kopp kaffe, matlusten är fortfarande sisådär, yrseln och illamåendet finns där i bakgrunden.

Packade ihop våtdräkt och tog bilen till Liljeholmen och simmade ca 25min i Årstaviken, klart godkänt vatten att simma i, varför har jag aldrig varit här förr?

Åkte sedan till jobbet och åt frukost no:2 som blev ett pytteliten portion havregrynsgröt, var har matlusten tagit vägen?

Vid lunchtid åkte jag till SATS och var med på lunchspinning med efterföljande Core. Träningen av bål har tyvärr blivit eftersatt, trots att det är den delen av kroppen, förutom hjärtat, som borde tränas mest, fy skäms på mig.

Dagens lunch blev i grunden en repris på lunchen dom flesta dagarna, bedöm själva.

Nu fanns det i alla fall lite matlust och lunchen gick ner utan att kroppen klagade allt för mycket.

Då vi har det väldigt lugnt på jobbet kom chefen förbi vid 15:00-tiden och sa att nu stänger vi för dagen, tack sa jag och åkte och fixade några ärenden.

Middagen blev repris på gårdagen, Grillspett med potatis och Meze-sås.

Tog sedan en lättare löprunda bort till badplatsen ToR och snackade lite med Nigge och Angelá från Väsby triathlon, var alla andra var har jag ingen aning om, vi brukar i alla falla vara omkring 10st på måndagssimningen.

Snabb dusch och därefter relaxing i soffan med en överbliven sockerdricka från helgen, var säkert 10 år sedan jag drack sockerdricka, vad var det nu Emil sa?

”Nä, nu blir jag arg”, skrek han. ”När jag inte har pengar, då kan jag inte dricka sockerdricka, och när jag har pengar, då får jag inte dricka sockerdricka, när i hundan ska jag då dricka sockerdricka?””

Såg att någon på Facebook refererade till en gammal barnramsa som jag inte kunde få ur huvudet utan spann vidare på, här är min version.

Måndag blir det lite av allting

Tisdag gör jag ingenting ingenting ingenting

Onsdag gör jag vad jag vill.

Torsdag sitter jag i lotus för att få fokus.

Fredag ser jag mig omkring, mig omkring, mig omkring.

Lördag stundar tävling till.

Söndag går jag som på moln, moln, moln med ett leende som räcker ett år år år

och så är veckan slut,
snipp, snapp, snut.

Väderleksprognosen ser ut så här just nu för den 31/7 i Kalmar

Dagens tema: Bejaka ditt barnasinne, tramsa och skriv en ramsa

27 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar den 23/8, sympatisörer sökes som vill vara med. Jag kommer hålla på i 700 dagar så man kan hoppa med allteftersom. Min förhoppning är att vi blir några stycken så vi kan stötta och ge varandra tips på bra alternativ. Presenterar deltagare och regelverk på hemsidan http://www.krutgubben.net/Godis.htm

Dag 29 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 4 dagar kvar.

Over & out

Vaknade 06:15, kollade vädret och insåg att jag inte vill utsätta mig eller den nyservade cykeln för ösregn och 15 grader, gick och la mig igen deppig som fan och sov till kl. 09:00, riktigt utsövt och med betydligt mindre illamående och yrsel käkade jag frukost bestående av 2 mackor med Kalkonfilé och kaffe.

Lite mer positiv efter bra sömn och frukost bestämde jag mig för att hitta alternativ till den uteblivna morgoncyklingen, hittade ett lämpligt spinningpass på SATS, där jag efter bokning var 1:a reserv, märkligt, just SATS i Märsta är ta mig tusen alltid fullbokat, populärt ställe….

Fick skjuts till Märsta där jag turligt fick sista platsen på passet, körde effektiv och tuff spinning i 75 min, vilket ungefär ska motsvara 3 timmar på racern, sprang sedan ca 1 mil i raskt tempo och är därmed färdigtränad för idag och klockan är bara 13:00, yippi

Carina Och Paolo kom vid 15-tiden.

Vi käkade Jocke´s specialspett bestående av både nöt- och fläskött, bacon, paprika och smålökar. Potatisen delade jag på mitten och ställde på plåt med skalet kvar, ovansidan oljade jag sedan in och kryddade . Som sås blev det lite olika hemmamixade mezesåser gjorda på turkisk yoghurt. Självklart serverade massor med sallad till.

Som efterrätt blev det kladdkaka med grädde, inte helt fel, Mmmmm

Dagens tema: Det finns alltid alternativ, det är fantasin som sätter gränserna

28 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med. Marika Wagner är den första som anmält sig. Jag kommer hålla på i 700 dagar så man kan hoppa med allteftersom. Min förhoppning är att vi blir några stycken så vi kan stötta och ge varandra tips på bra alternativ. Behöver också förslag på vad som ska ingå i ett godis- och kaklöfte, får man t.ex. äta mörk +80% chocklad, naturgodis av yoghurt m.m.

Vikten har stannat på 83kg så det är bara att inse att jag inte når målet på 80kg utan att hårdbanta sista veckan och det tänker jag absolut inte göra. Däremot säger logiken mig att om jag väger ca 83kg vid start så borde jag väga lite över 80kg när löpningen börjar så då är ju målet uppnått.

Dag 28 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 5 dagar kvar.

Over & out

Vaknade 06:16 av att jag fortfarande mådde illa och var yr, tvingade i mig 2 smörgåsar med pålägg av rökt kalkonfilé och kaffe därtill.

Åkte till Bollstanäsbadet för att simma. Som vanligt på lördagsmorgnar så var uppslutningen enorm, idag var det jag, Anna och Marika. Tjejerna simmade 500m- rundan i rasande tempo medans jag simmade lite lugnt och fokuserade på att vara avslappnad i vattnet. Avslutade sedan med en 500m på 10:28 vilket är ungefär min nivå just nu.

Åkte hem och käkade jordgubbar med turkisk yoghurt som frukost no:2.

Jag och Stina åkte sedan in till stan, parkerade bilen på söder och promenerade bort till Hermans där vi käkade vegetarisk buffé. Kan bara säga att den som säger att det inte finns god vegetarisk mat har aldrig varit på Hermans, deras lasagne är helt magnifik.

Vi gick förbi Ur&Penn på tillbakavägen och Stina köpte ett armband till mig som passar en triathlet, bedöm själva.

Väl hemma blev det lite städning, då det kommer över lite folk imorgon. Sedan när det var dags för middag kom illamåendet och yrslen tillbaks, satt med min gamla Ceasar sallad och försökte tvinga i mig maten, jag som verkligen är storätare och inte det minsta kräsen kan knappt få i mig någon mat, jobbigt värre

Hade tänkt cykla en temporunda på kvällskvisten men yrseln och illamåendet fick mig att avstå, fick bli filmtajm istället, Snabba Cash har äntligen släppts som DVD, vilken film, skitbra helt enkelt.

Blir en tidig kväll bättre att komma i säng hyfsat och få en bra natts sömn och sedan hoppas det känns bättre imorgon. Just nu tänker jag inte riskera någon så här nära inpå Kalmar.

Väderleksprognosen ser ut så här just nu för den 31/7 i Kalmar

Om en vecka vid denna tiden har jag förhoppningsvis gått i mål på min andra Järnman i Kalmar.

Dagens tema: Descanzar es salud – att vila är hälsosamt.

29 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.

Vikten har stannat på 83kg så det är bara att inse att jag inte når målet på 80kg utan att hårdbanta sista veckan och det tänker jag absolut inte göra. Däremot säger logiken mig att om jag väger ca 83kg vid start så borde jag väga lite över 80kg när löpningen börjar så då är ju målet uppnått.

Dag 27 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 6 dagar kvar.

Over & out

Blev väckt av AC/DC kl. 06:01 snozzade 2ggr innan jag gick upp kl. 06:21, kroppen kändes konstig, kan man få träningsvärk av YOGA???

Mådde också lite illa och var yr så någon frukost gick inte att få ner utan det fick bli en slät kopp kaffe. Bara jag inte håller på att bli sjuk, kommer ihåg att jag mådde precis likadant förra året 1 veckan innan Kalmar och fram till tävling, kanske har nervositeten slagit klorna i mig.

Hade tänkt åka in till SATS och köra spinning med efterföljande core nu på morgonen men fick skippa det, får se om det känns bättre under dagen, finns säkert något lunch- eller eftermiddagspass man kan hoppa på. Jag som brukar vara ganska strukturerad med min träning har nu helt plötsligt börjat bli obeslutsam och vet inte vad jag ska hitta på dag för dag.

Åkte till OK och köpte en BLT Sandwich och passade på att dammsuga ut bilen, helt otroligt vad mycket skit det samlas under säterna, inte undra på att det börjat lukta skunk på sistone.

Åkte sen vidare till jobbet, fortfarande ingen matlust, vad är det som händer?

Kl. 09:30 och fortfarande inte hungrig och illamåendet fanns kvar. Då gjorde jag slag i saken och tvingade i mig BLT-mackan, kroppen måste ju för tusan har bränsle. Kändes direkt något bättre och jag började få hopp om livet igen.

Åkte över till SATS för lunchspinning med efterföljande core. Då den vanliga instruktören var ledig så ersattes det vanliga hårdrocksinspirerade passet till ett discopass, inte riktigt min melodi, men det är bara att cykla på och se glad ut.

Lunchen inmundigades direkt efter träningen vid en fontän som man kunde doppa fötterna i. Dagens lunch blev:

Efter en lugn eftermiddag på jobbet rullade jag hemåt, köpte en Ceasar sallad på vägen, kom hem och förberedde mig för middag, vad nu, inte hungrig och illamående och yr igen , vad är det för fel?

Snörde på löpardojorna och drog iväg på 1 mils löpning. Sprang i ett väldigt högt tempo för att testa kroppen. Som tur var fick jag dom besked jag ville, kroppen svarade med att springa milen på 45,13 och då kallstartade jag så första km gick åt till uppvärmning. Med ordentlig uppvärmning hade jag helst säkert kunnat springa milen under 44min, vilket löpform jag är i, helt otroligt. Att springa milen på 45min måste väl innebära att man inte är speciellt sjuk eller har något som är på väg att bryta ut. Prisa herren, faran är över.

Var fortfarande inte hungrig efter löprundan, men tvingade i mig några mackor med makrill i tomatsås och lite kaffe, salladen spar jag tills imorgon.

Efter att ha läst igenom olika artiklar som handlar om dom symtom jag uppvisat sista tiden är jag ganska säker att illamåendet och yrslen härrör från onsdagens simning där balanssinnet blev utslaget pga dom höga vågorna.

Väderleksprognosen ser ut så här just nu för den 31/7 i Kalmar

Lite blåsigt annars väldigt bra förhållanden.

Dagens tema: Lyssna på kroppens signaler.

30 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.

Vikten har stannat på 83kg så det är bara att inse att jag inte når målet på 80kg utan att hårdbanta sista veckan och det tänker jag absolut inte göra. Däremot säger logiken mig att om jag väger ca 83kg vid start så borde jag väga lite över 80kg när löpningen börjar så då är ju målet uppnått.

Dag 26 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 7 dagar kvar.

Over & out

Väckarklockan började spela Thunderstuck på högsta volym vid kl. 05:01, den som inte vaknar till det…

Varför denna tidiga morgon undrar Ni säkert? Det är ingen träning inplanerad utan istället fotografering för oss killar i Väsby Triathlon. Vi ska träffas kl. 06:00 vid Bollstanäsbadet och fotograferas av Lena Y för klubbens kommande kalender., hm ska bli intressant, Nigge och Mr. Violent är ju med så det kan bli precis hur galet som helst.

Drog i mig 2 mackor med leverpastej och en kopp kaffe, sedan bar det iväg till Bollstanäsbadet Vi var 7 tappra kämpar som ställde upp för detta ädla ändamål plus fotografen och hennes lärling i barnvagn.

Anders L gjorde skäl för namnet Peebladder direkt.

 5 av oss åkte sedan vidare till Kairobadet för att ta kompletterande bilder. Bilderna kommer finnas med i klubbens kalender som kommer ges ut någon gång i höst, den kan bli hur bra som helst.

Åkte sedan in till jobbet, käkade frukost no:2 som blev kycklingwrap, jobbade på till lunch åkte sen till SATS och var med på mitt livs första Yoga-pass. Gick fram till instruktören och berättade som det var. Hon sa bara, bra att du kom, det här kommer gå finfint. Var riktigt orolig men allt eftersom som passet gick blev jag mer och mer avslappnad och kände att jag kunde följa med hyfsat i rörelserna, lite stel men vad var att vänta. På slutet när vi skulle slappna av somnade jag till och vaknade av min egen snarkning och såg att dom andra höll på med någon helt annan rörelse, lite pinsamt, men det bjuder jag på. Kommer absolut gå på fler Yoga-pass, den här typen av träning behöver jag verkligen. Betyg 5 av 5.

Åkte sedan till OK i Åkersberga och köpte lunch.

Tog lunchen med mig till stranden i Österskär och åt den medans jag väntade på Egil som var på ingående. När väl Egil kommit påminde han mig om att jag lovat att springa med honom. Som tur var hade jag ett par skor i bagageluckan så vi lubbade iväg, jag lät Egil sköta tempo och vara vägvisare, jag var helt lost, hade ingen aning var vi sprang. När vi närmade oss strandcafeét som Egil´s dotter Felicia jobbar på började Egil succesivt öka farten, så jag frågade om han ville visa upp sig för dottern och gästerna, farten var lite för hög för att Egil skulle kunna konversera så jag sa bara, då öser vi på och så sprang vi allt vad tygeln höll. Givetvis fick det den effekt Egil ville ha, alla gästerna tittade upp, några hade trott att det var hästar som hade galopperat förbi, hiiiia

Direkt efter löpningen sprang vi ner till havet och hoppade i, hjälp vad kallt men ändå skönt. Efter badet gick vi bort och fikade på strandcafeét, jag tog kaffe och citronpaj, mums. Egil´s svärmor, och svägerska med barn dök upp så vi blev sittandes och drog gamla anekdoter. När Egil berättade hur han råkade hamna bland massa transverstiter på Torremolinos för sisådär 25 år sedan, trodde jag att jag skulle dö. Tror inte hans svärmor förstod allt.

Tiden bara rann iväg och det var dags att åka hem och jag som skulle simma, Va fan, tränaren sa att jag skulle ha skoj och inte fokusera så mycket på träning. Så hellre en lätt löprunda med Egil och lite socialt samkväm än ett simpass i havet.

Väl hemma improviserade jag fram en middag bestående av bläckfisk och musslor som grunden i en pastasås, blev lite stark, men jäkligt gott.

Drog på lite kaffe som jag tog med mig till stranden och drack. Skönt att bara sitta på och njuta av den svaga brisen från vattnet. Den inre harmoni jag kände efter yoga-passet fanns kvar och jag kunde för en gång skull slappna av och bara finnas till, skööööönt.

Dagens tema: Att pröva något nytt och därmed riskera att göra bort sig kan vara en riktig befrielse.

31 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.

Dagen vikt 83,0kg – 3,0kg kvar till målvikt 31/7

Dag 25 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 8 dagar kvar.

Over & out

Gick upp kl:06:01 och käkade 2 smörgåsar med leverpastej och lite kaffe. Satt i soffan och funderade på varför gick jag upp så här tidigt, hade kunnat sova minst en timme till, då det inte är några köer in till stan och jag inte behöver vara på jobbet förrän kl. 08:00.

Jag är helt enkelt inte van att inte träna innan jobbet, min biologiska klocka är inställd på morgonträning. Funderande på att ta kameran och fotografera lite i kombination med en långpromenad i city, morgon är ju underbar, men blev istället sittande i soffan slötittande på tv och bara väntade ut tiden. Åkte hemifrån vid kl. 07:30 och var ändå på jobbet innan kl. 08:00, helt otroligt.

Vid 11:30 satt jag mig i bilen och åkte till SATS, gick in, tog av mig skorna, började gå mot receptionen när jag helt plötsligt kom till insikt, vad fan gör jag här? Jag skulle ju hålla igen med träningen, vände, tog på mig skorna och åkte till Sollentuna och köpte lunch på en ny uteservering som heter rött (vad är det för jäv.. namn) Beställde Cannelloni med spenat som faktisk var väldigt god.

Åkte sedan hem och hämtade våtdräkt, åkte till Österskär i Åkersberga, såg redan på träden att det skulle bli besvärliga förhållanden, blåste som tusan. Väl framme höll jag på att sätta hjärtat i halsgropen, shit vilka vågor, det måste vara omöjligt att simma idag.

La mig på stranden och avvaktade på att det skulle mojna, icke sa Nicke, var tvungen att ta ett beslut, antingen simmar jag eller så åker jag hem igen och simmar i någon insjö. Beslutade mig att ge vågorna en chans, hann svälja halva ”trälhavet” och flyga omkring som en vante innan jag hittade hyfsat rytm där jag oftast kunde simma med tretaktsandning. Några gånger blev det rejäla flygturer där i princip hela kroppen lämnade vattnet och som faktiskt gjorde lite ont vid landning. Lyckade hålla ut i 45min raglade sedan upp mörbultat och alldeles yr, folket på stranden måste trott att jag var full. TÄNK OM JAG SKULLE CYKLAT EFTERÅT

La mig på filten och vilade i ca 20min sen var jag så kaffesugen så jag var bara tvungen att gå till kiosken. Till min förvåning var jag fortfarande knäsvag och yr och raglade lika mycket som innan, jäkligt obehagligt, balanssinnet måste ha fått sig en rejäl törn. Vilade ytterligare 40min innan jag vågade sätta mig i bilen och rulla hemåt.

Dagen middag blev Pasta med gorgonzola och bladspenat, smaskens.

Sitter nu i soffan och funderar på fullt allvar att börja gå på Yoga 1-2 ggr i veckan, känner att jag behöver den inre ro och muskulära balans som jag tror Yoga kan ge mig. Största anledningen till att jag inte vågat tidigare är att jag är osmidig som ett kassaskåp och lite typiskt svenskt, rädd för att göra bort mig.

Dagens tema: Att ta sig vatten över huvudet, behöver inte betyda ett misslyckande

32 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.

Dagen vikt 83,0kg – 3,0kg kvar till målvikt 31/7

Dag 24 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 9 dagar kvar.

Over & out

Gick upp kl:05:16 käkade lite gröt med banan och en kopp kaffe, åkte direkt till SATS och körde ett spinningpass på 55min, tror det är mer än 5 veckor sedan sist, hade glömt hur jäkla jobbigt det är. Sprang 15min direkt efter på förvånansvärt pigga ben, toppformen närmar sig.

Lämnade in bilen idag igen för kompletterande reparation och promenerade sedan från verkstaden till jobbet där jag intog frukost no 2 som blev medhavda smörgåsar med leverpastej.

Jobbade på fram till 16:30 med en snabblunch mitt på dagen. Idag blev det en gammal favorit i repris.

Då det låg på rejält på jobbet fick jag skippa dagens eftermiddagssemester och missade därmed ett simpass i havet, SUCK

Efter middagen var jag rejält grinig över det uteblivna simpasset och lyckades övertyga Stina att följa med och hyra roddbåt hos kanotklubben vid Norrviken, Stina rodde och jag……..

Dagens simpass blev förvånansvärt bra, var lite orolig att morgonens urladdning skulle sitta i kroppen, men icke. Simmade 300-500m, vilade 30sek och fortsatte så i 57min. Det är precis denna typ av pass min snedvridna hjärna behöver för att övertygas om att jag faktiskt kan simma. Tur jag hade följebåt då jag simmade in i en massa sjögräs och annat helvete. Fick i princip dras loss med båten och sedan släppas efter in mot land, lite scary

Nu känns det i hela kroppen att spänningen successivt ökar precis som när man var liten och det vankades jul eller födelsedag.

Resterande träning och uppladdning fram till 31/7 ska ha ett genomgående tema, nämligen att den ska vara så rolig som möjligt. Uppladdning kommer gå ut på att tänka på tävlingen som ett äventyr, och tänka positivt på de kommande strapatserna. nu ska hjärnan programmeras med glädje.

Dagens tema: Önskar jag vore så galen som alla säger att jag är

33 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.

Dagen vikt 83,0kg – 3,0kg kvar till målvikt 31/7

Dag 23 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 10 dagar kvar.

Over & out

Tog sovmorgon till kl. 06:01, upptäckte att jag började bli långhårig så jag tog fram hyveln och rakade skallen. Dagens frukost blev favorit i repris, 2 smörgåsar med leverpastej och några koppar kaffe. Satt på uteplatsen och njöt av den vackra morgonen och lyssnade på min Isländska talbok.

Rullade från Sollentuna vid kl 07:00, åkte till vårt lokalkontor i Skarpnäck och hämtade reservdator som jag sedan åkte ut till Nynäshamn och lämnade till vår ekonomichef som låg där för ankar och väntade på att få en fungerande dator, då hans egen gick sönder i helgen.

På lunchrasten blev det ett Core-pass på SATS, bad instruktören om ett lite tuffare pass, då jag slarvat med Core-träningen sista tiden. Tror Ni jag fick ångra det önskemålet. Svaret är ett rungade JA

Köpte en sallad på ICA och satt mig vid en fontän, tog av skorna och doppade fötterna i det kalla vattnet, sköööönt.

Då jag även denna vecka jobbar halvdagar var det dags för en sväng till Österskär i Åkersberga för lite simning i havet. SMS:ade Jörgen, som tyvärr hade fått förhinder, vad gör jag nu, tänkte jag, SMS:ade några andra, men vem har tid över en måndag em. Suck jag som hatar att simma ensam, men vad gör man. Tog mod till mig och åkte dit själv. När jag kom dit och såg vågorna var jag nära att vända, men lyckades fatta mod igen och fick på våtdräkten och hoppade i havet. Helv… iskallt trots våtdräkt, fötter och huvud som inte var hade skydd av neopren höll på att förfrysa direkt. Orkade simma i lite över 40min i den krabba sjön, sedan var jag helt slut och raglade upp på land.

Låg en stund på land och pustade ut sedan bar det hemåt för middag. Ni som har läst bloggen ett tag har uppmärksammat min förkärlek för Spagetti med hemlagad köttfärssås, den blev det idag och troligtvis imorgon också för den delen.

Efter det obligatoriska kaffet på maten, blev det en långpromenad bort till området där jag bodde för 10år sedan. Många minnen passerade revy medans man gick omkring i gamla Rotsunda, området var sig likt men jag såg inte en människa som jag kände igen.

Känner för var dag att toppformen närmare sig och att jag är på väg att komma i mitt livs form, vid den åldern tänker Ni, men fakta är att så vältränad som jag är just nu har jag aldrig någonsin varit. Hur känner man att man sig då när man närmar sig toppformen? För mig är det mer en känsla som blir starkare och starkare samtidigt som jag börjar känna mig tillfreds, nöjd och lycklig med träningen, pusselbitarna börjar helt enkelt falla på plats.

Dagens tema: För att utvecklas är skillnaden att ha viljan att ta det där extra steget!

34 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.

Dagen vikt 83,1kg – 3,1kg kvar till målvikt 31/7

Dag 22 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 11 dagar kvar.

Over & out

Gick upp när kroppen tyckte att det var dags, idag blev det kl. 07:43. Käkade 2 mackor med leverpastej och kaffe. Gick ut på uteplatsen och la mig i en vilstol, lyssnade på en talbok och bara njöt av den sköna morgonen. Lyssnade klart på Den farliga leken av Mari Jungstedt och spänningen på slutet var enorm, blev alldeles svettig.

Jag har läst alla Mari Jungstedts sju tidigare böcker. Jag tycker att allihopa har varit jättebra och jag gillar verkligen hennes sätt att skriva. Jag älskar miljöskildringarna från Gotland och karaktärerna i hennes böcker är otroligt färgstarka, rekommenderas starkt.

Filmerna som gjorts på några av hennes böcker rekommenderas dock inte då dom gjorts i någon typ av internationellt samarbete, vilket medfört att vissa skådespelare är svenska och vissa tyska och dom tyska har sedan dubbats, katastrof, hoppas vi inte får se fler samarbeten av den här typen, dödar verkligen en spännande berättelse, blev fruktansvärt besviken när jag såg dem.

Nästa omgång talböcker att läsa är av den Isländske författaren Arnaldur Indridason. Dennes 6 deckare tänkte jag försöka hinna lyssna på innan jag åker till Reykjavik i mitten på augusti. Fick tips av en kollega att böckerna innehöll berättelser om platser i Reykjavik med omnejd som kan vara bra för en turist att veta. Alltså förena nytta med nöje, läsa en bra bok samtidigt som man får massa bra resetips, en del som troligtvis inte står i turistbroschyrerna, kanon. Tog en stund att ladda in alla i Iphonen men nu finns dom där och det är bara att börja läsa, förlåt lyssna heter det nu för tiden.

Trots osäker väderprognos packade vi ner badkläderna + picknickmat och åkte till Österskärs havsbad i Åkersberga. Badplatsen var folktom och det blåste rejält. Kände en väldig motvilja mot att gå i vattnet vågorna kändes oövervinnliga men till slut fattade jag mod och krängde på mig våtdräkten och simmade ut till bojarna som avskärmade badplatsen från båtar, jetski och annat elände som kan skada en simmare. Mätte upp en sträcka på ca 100m där jag simmade fram och tillbaks, extrem motvind åt ena hållet och medvind åt det andra så det blev ett naturligt intervallpass. 100m i motvind låter enkelt med det var skitjobbigt. Orkade simma lite över 30min sen var jag helt slut.

När jag kom upp berättade Stina att det hade stått 2 småtjejer och diskuterat mig på stranden. Den första tjejen sa att han som simmar därute har bara en arm, den andra sa att han har 2, efter lite dividerade kom dom överens om att simmaren därute hade två armar, då sa den första tjejen att det var hennes pappa som simmade i och med att han hade 2 armar, ok sa den andra, sen gick dom bara därifrån.

Den medhavda lunchen bestod idag av följande läckerhet från OK.

Lite senare kom Egil på besök och vi tog ett snabbdopp utan våtdräkt, jäklar vad kallt det var, blev inte mer än ett par minuter sen höll man på att förfrysa. Uppe igen snaskade vi på lite medhavda jordgubbar.

Såg ett recept igår på havrebollar med protein på fitnessmama´s blogg som jag omedelbart prövade, dom blev skitgoda, tack Jeanette för tipset. Receptet finns nu på min hemsida http://www.krutgubben.net/recept/recept.htm

Dagens middag blev klyftpotatis med fläskfilé med jocke´s specialsås gjord på grädde, jordnötter, banan och massor med curry.

Låg på soffan och slappade en stund i väntan på att magen skulle smälta maten och bli redo för en lättare löptur såhär på kvällskvisten. Löpturen blev något snabbare än jag tänkt mig verkar som att nedtrappningen av träningsmängd gjort mig gott. Sprang min vanliga milrunda på 46:54 min utan att gå upp i tävlingsfart någon gång utan höll ett jämt och kontrollerat tempo hela vägen, toppformen kommer krypande sakta men säkert, löpningen känns otroligt bra, tänk om jag kunde få samma känsla för cyklingen och framförallt simningen, men jag har ju 12 dagar på mig så det är bara att gneta på.

Dagens tema: Att våga är att för en kort stund förlora fotfästet – att inte våga är att förlora sin själ.

35 dagar kvar till Godis- och kaklöfte startar, sympatisörer sökes som vill vara med.

Dagen vikt 83,3kg – 3,3kg kvar till målvikt 31/7

Dag 21 av 32 på fokus Järnmannen avklarad, nu bara 12 dagar kvar.

Over & out